Re: [問題] 如何知道喝肌酸會不會拉肚子?

看板MuscleBeach (健身)作者bookticket時間15年前 (2009/11/09 07:58)推噓1(1推 0噓 1→)

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※ 引述《poolhenry (風)》之銘言： : 最近想要買肌酸,但是之前都沒喝過肌酸,爬文得知有些人會拉肚子 : 小弟我不知道自己是否會拉肚子,有甚麼方法可以得知自己會不會拉肚子? : 還有二代肌酸是不是就沒有人在拉了呢? : 要如何判別是否為二代肌酸呢?每件商品都標示純肌酸不然就是調和肌酸並沒標示為二代 : 肌酸 : 還有就是黃教練書上介紹多種肌酸,但是板上好像只討論到一,二代肌酸而以耶! : 還是其他種就歸類為二代肌酸之一呢板上是將第一代以後(不包含第一代)的肌酸都歸類為第二代肌酸 (ex:腫大在2007/5/4的那篇文章) [第一代肌酸:Creatine Monohydrate 單一水合基酸第一代以後的肌酸有很多種,例如: Creatine Ethyl Ester (CEE) 烯酯化肌酸 Creatine Methyl Ester (CMEE) 甲烯酯化肌酸 Creatine-Alpha-Ketoglutarate (Creatine AKG) 酮麩胺基酸 Tricreatine Orotate 三黃金肌酸 Creatine Gluconate 葡萄糖肌酸 ] 第一代跟第一代以後的肌酸最大的差異是服用第一代的肌酸時這類的肌酸無法完全進入細胞內部被吸收會有一部分停留在細胞外面跟水分結合這會造成 (1)肌酸水腫症(Creatine bloat) 肌肉容易因為水腫失去線條 (2)由於腸道水份過多所以對某些人來說會容易引起腹瀉症狀要判別是第一代的肌酸還是第一代以後的肌酸一個最簡單的方法是看肌酸的服用方法: (1)第一代的肌酸有所謂的導入期-- 通常需要服用者在開始服用的第一到四天(或第一到五天) 每天服用四次一次五克總共一天服用二十克 (2)第一代的肌酸有所謂的停服期-- 通常需要服用者每服用八星期要休息四星期而第一代以後的肌酸基本上沒有導入期也沒有停服期基本上就是你要練的那一天用沒有練的那天不要用就這樣而已如果你想避免發生因為服用第一代肌酸而產生的水腫或腹瀉那就服用第一代以後的肌酸 (意即挑選服用方法沒有所謂導入期跟停服期的肌酸) [不過第一代以後的肌酸通常也較貴目前看到網路販售的基本上都1500新台幣起跳] ※ 編輯: bookticket 來自: 140.119.143.103 (11/09 08:03)