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[問題] power clean

看板MuscleBeach (健身)作者 (GG)時間16年前 (2009/11/02 20:33), 編輯推噓9(9推 0噓 15→)
留言24則, 9人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
最近在練這個動作 http://www.youtube.com/watch?v=6TlbDQUWs0s
由於剛接觸這個動作，不知道有沒有前輩可以指點一下需要注意的地方 還有，影片裡面這個女生的動作算正確嗎？ 感謝感謝～ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.194.153.217
推
11/02 20:44, , 1F
建議你先練好蹲舉跟硬舉
11/02 20:44, 1F
推
11/02 21:05, , 2F
我猜你是打籃球的 然後有看過T-mac訓練影片
11/02 21:05, 2F
→
11/02 21:06, , 3F
這訓練動作很不錯 不過 我同意1F的說法
11/02 21:06, 3F
推
11/02 21:18, , 4F
這動作對您爆發力與協調很重要。加油。但受傷了。
11/02 21:18, 4F
推
11/02 21:20, , 5F
如果可以 front squat也打個底再練
11/02 21:20, 5F
→
11/02 21:21, , 6F
這動作我有在做，我想您該注意的地方就是，
11/02 21:21, 6F
→
11/02 21:22, , 7F
您只要抓不起來就減輕，因為這不能去硬做。
11/02 21:22, 7F
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11/02 21:23, , 8F
腳一衝，手就要往上抽了。不協調效果就差很多。
11/02 21:23, 8F
推
11/02 21:23, , 9F
很棒但有難度的動作 建議你先從hang clean開始就好
11/02 21:23, 9F
→
11/02 21:24, , 10F
最容易受傷的地方就是開始的時候，因為腳要衝背要拉，
11/02 21:24, 10F
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11/02 21:25, , 11F
危險性超高的，上面前輩們講的動作的確可以先當前提。
11/02 21:25, 11F
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11/02 21:43, , 12F
感謝各位的指點～～另外，我想知道的是，這個練法比較
11/02 21:43, 12F
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11/02 21:43, , 13F
需要用大的肌群是哪？我可以先加強那些特定肌群在練
11/02 21:43, 13F
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11/02 21:44, , 14F
整個動作也沒關係，動作正確標準卡重要囉
11/02 21:44, 14F
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11/02 21:47, , 15F
打錯字，是用"到"不是用"大"
11/02 21:47, 15F
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11/02 21:50, , 16F
其實我是看我們學校角力隊的在衝這個，才想練的，不過
11/02 21:50, 16F
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11/02 21:50, , 17F
我喜歡打籃球(雖然現在很少打)倒是真的:)
11/02 21:50, 17F
推
11/02 22:22, , 18F
感覺很危險=_=
11/02 22:22, 18F
→
11/02 22:33, , 19F
這個動作的確有風險性...上次我作個45kg突然沒力
11/02 22:33, 19F
→
11/02 22:33, , 20F
差點被壓死....信義運動中心又不能砸到地板，哭哭
11/02 22:33, 20F
推
11/02 22:57, , 21F
不只開的時候危險 結束的時候肩膀也有危險
11/02 22:57, 21F
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11/02 23:19, , 22F
這個動作我覺得腿、下背跟前後三角吃很兇
11/02 23:19, 22F
推
11/03 01:15, , 23F
沒辦法..台灣有舉重台的健身房好像不多~
11/03 01:15, 23F
推
11/03 11:17, , 24F
腰力
11/03 11:17, 24F
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windrealm
16年前, 11/02
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