PTT消費區 / MuscleBeach (健身)

[問題] 這樣蛋白質會不會攝取太多...

看板MuscleBeach (健身)作者 (公里)時間16年前 (2009/10/19 23:35), 編輯推噓11(11推 0噓 22→)
留言33則, 11人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
本人176/72kg 早餐：饅頭夾蛋、清漿 中餐：飯、蒸蛋、茄子、苦瓜 晚餐：麵、肉醬、一顆水煮馬鈴薯、水煮蛋、燙青菜 不知這樣營養夠不夠或是太多 因為經濟問題所以沒什麼肉.... 請教各位前輩 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.161.210.212 ※ 編輯: KM1435 來自: 118.161.210.212 (10/19 23:38)
推
10/19 23:40, , 1F
.....你這樣一天大概才50克.. 我是一天300克....
10/19 23:40, 1F
→
10/19 23:43, , 2F
這樣營養會太多?!?! 要是這樣營養多 世界上就沒有飢荒了
10/19 23:43, 2F
推
10/19 23:45, , 3F
蛋太多了~建議蛋黃別吃
10/19 23:45, 3F
推
10/19 23:53, , 4F
3F 蛋黃不吃 蛋就變成貴貴的蛋白質...
10/19 23:53, 4F
→
10/19 23:54, , 5F
50-60克蛋白質 是無法增肌的...
10/19 23:54, 5F
→
10/19 23:55, , 6F
我一天都至少吃15顆蛋..確定要全吃蛋黃嗎? 樓上..
10/19 23:55, 6F
推
10/19 23:58, , 7F
15顆蛋 我沒辦法叫你15個蛋黃全吃... 不過15個蛋白 也才50克
10/19 23:58, 7F
→
10/19 23:58, , 8F
一樓是比國際賽嗎? 一天300g蛋白質
10/19 23:58, 8F
→
10/19 23:59, , 9F
正常是體重*1.5~2吧? 這才是增肌範圍
10/19 23:59, 9F
→
10/19 23:59, , 10F
蛋白質 不算很多...
10/19 23:59, 10F
→
10/20 00:00, , 11F
除非你真的很粗大 不然過多蛋白質只是會狂放屁而已= =
10/20 00:00, 11F
推
10/20 00:01, , 12F
一樓超壯的...
10/20 00:01, 12F
推
10/20 00:05, , 13F
練健身這種東西 不怕吃太多就怕吃不夠 要大就是要多吃
10/20 00:05, 13F
→
10/20 00:08, , 14F
要多吃多練才會大阿!!
10/20 00:08, 14F
→
10/20 00:12, , 15F
是這樣說沒錯 但是也要經濟上許可才行
10/20 00:12, 15F
→
10/20 00:13, , 16F
一塊雞胸肉大概30g 50元左右 300g一天大概要500元進食
10/20 00:13, 16F
→
10/20 00:14, , 17F
若是再使用乳清.牛肉.生魚片/酪蛋白.分離奶蛋白
10/20 00:14, 17F
→
10/20 00:15, , 18F
這樣一天至少要700.800 一個月要吃2萬4的伙食費嗎?@@
10/20 00:15, 18F
推
10/20 00:16, , 19F
有這麼少嗎 我買雞胸肉大約是13~22元/100g 算20元好了
10/20 00:16, 19F
→
10/20 00:17, , 20F
100g大約有25g 蛋白質 MRM乳清的話 1匙22克 10磅的2800
10/20 00:17, 20F
→
10/20 00:18, , 21F
大約149匙 算起來大概是1g 1元 BSN的話比較貴
10/20 00:18, 21F
→
10/20 00:18, , 22F
不過算起來我的營養費真的要15000到20000是真的 因為我吃
10/20 00:18, 22F
→
10/20 00:19, , 23F
牛肉 所以我幾乎沒甚麼娛樂 牛肉要靠媽媽買
10/20 00:19, 23F
→
10/20 00:20, , 24F
去女朋友家的話 也要他們先準備一堆雞胸肉就是了
10/20 00:20, 24F
→
10/20 00:20, , 25F
不喜歡出去玩除了沒錢以外 外食很難讓我有足夠的蛋白質
10/20 00:20, 25F
→
10/20 00:23, , 26F
建議不要一天內補充大量同種肉類or乳清 這樣吸收不全
10/20 00:23, 26F
推
10/20 00:37, , 27F
e大真的練得很屌...那個手臂就夠嗆的了
10/20 00:37, 27F
→
10/20 01:10, , 28F
鮪魚罐頭不錯
10/20 01:10, 28F
推
10/20 13:29, , 29F
蛋黃膽固醇很高 能不吃就不吃
10/20 13:29, 29F
→
10/20 13:30, , 30F
水煮鮪魚罐頭不錯~但鹽分高~最好別每天吃
10/20 13:30, 30F
→
10/20 13:48, , 31F
你這樣吃算少的...不用怕
10/20 13:48, 31F
推
10/20 17:00, , 32F
就是因為吃少才怕阿 怕白練.
10/20 17:00, 32F
推
10/22 00:26, , 33F
坦白說300g對你來說還是多了點啦...
10/22 00:26, 33F
[部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]
‣ 更多 KM1435 的文章
文章代碼(AID): #1At8TQ_L (MuscleBeach)
MuscleBeach 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 KM1435 的文章
文章代碼(AID): #1At8TQ_L (MuscleBeach)