Re: [討論] 運動到快昏倒…

看板MuscleBeach (健身)作者xzcvb (再拼一下)時間16年前 (2009/09/25 22:25)推噓2(2推 0噓 1→)

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回一點個人意見. 我認為在拼力竭的過程，要審視不舒服的種類。如果是肌肉力量用盡的感覺，那很好，你練對了，再加上吃對食物/量夠大肌肉就要爆大了。如果感覺是想吐就小心.. 如果暈眩就要更小心! 一般人是在練腿 squat 局部用掉太多血液才會有想吐/暈眩. 但如果是練一般動作就會有暈眩有可能是身體有點小毛病貧血低血壓之類。貧血跟許多營養有關係，偏食/熬夜都有影響. 低血壓就要求助醫師了. 鉀吃多會有低血壓 (最近沒吃太多香蕉吧？家裡有沒有用鉀很高的低鈉鹽？) 個人認為肌肉要爆大對於力竭的要求還是不能打折. 當然，還在打基礎的新手例外. 新手在練習的過程，要一直感受記住身體的狀況，正常的酸痛是怎樣、異常是怎樣、幾天會好. 再漸次去感受力竭的感覺。 ※ 引述《NYOandQ (andQ)》之銘言： : 今天心血來潮，嘗試不同的組合方式 : http://www.takesport.idv.tw/gym/articles/readarts.asp?id=17&p=class&pp=2 : 做完組合訓練NO.2時，其實身體有點不舒服，只是我覺得這是我意志不堅定的藉口， : 所以繼續努力做，做到組合訓練NO.3完，實在受不了，磅數減輕繼續做，結果做完了， : 我也差點昏倒… : 一開始做完覺得還好，後來開始呼吸有點喘不過氣的感覺，真的覺得不對勁了， : 趕緊撐著牆壁(腿、腰都無力了)走到樓下，一到樓下，我就整個倒下去了，把我家人 : 給嚇慘了，電話拿起來馬上就要叫救護車了，好險我還有意識，請家人趕緊拿水、舒跑、 : 巧克力給我吃，休息了十幾分鐘，雖然手腳還是會麻，但總算有活過來的感覺… : 剛爬了一下文，發現這種症狀大多是血壓過低、缺氧所造成的，只是想請教，當這種 : 狀況發生的時候，該如何急救才是最適合的呢？當下我只想到我需要補充營養，就 : 想到了水、舒跑跟巧克力，也不知道吃這個對不對，只是現在還活著就是了… : 總結我剛剛的症狀如下： : 一、臉色發白 : 二、頭暈 : 三、喘不過氣 : 四、手腳發麻 : 五、心跳變慢 : 六、全身濕冷 : 意志不堅定不好…意志太過堅定也不好…這分寸實在好難拿捏… -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.120.32.203