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Re: [討論] FFMI: 「無脂肪重量指數」 (fat free m …

看板MuscleBeach (健身)作者 (這是有錢人的ID)時間16年前 (2009/09/19 14:29), 編輯推噓7(8推 1噓 36→)
留言45則, 13人參與, 最新討論串2/2 (看更多)
※ 引述《a521325 (521325)》之銘言： : 這個話題有一陣子之前XZVVB版友有PO過 : FFMI: 「無脂肪重量指數」 (fat free mass index) : 簡單講 只計肌肉，不理肥肉 : 根據書內容 : FFMI指數在16～17間的男性，是屬於肌肉度非常低的一群 -->「虛弱」或「肌肉鬆弛」。 : FFMI指數在19～20之間，是一般美國或歐洲男大學生的典型。 : FFMI指數到達22或23 -->「肌肉非常發達」。 : FFMI指數到達25或26 --> 不依賴類固醇 所能達到的極限！ : 當時很多版友都認為這個沒有參考價值 : 身高體重體脂肪三個數據 : 唯一有可能誤差的就是體脂肪 個人不太相信這個公式， 這三個數據下去算所算出來的， 只是身高與肌肉量的比值。 : 用爛的機器和INBODY測量會差很多 : 剛剛輸入了我週遭高手的數據進去(數據是不會有太大問題的) : 省先是全運會健美賽 會出場的高雄縣林選手應該60或65量級 : 身高155 體重65 體脂肪14% : 數據24.84 : 然後一個是健力選手 : 身高186 體重110 體脂肪18% : 數據25.69 : 兩個肌肉都比我強大很多很多!!!! : 可是我們三個身高差距很大 : 我身高174 體脂肪體重不公開(哈哈) : 數據是22整 : 這樣看來我們三個身高體重體脂肪都相差很多 : 三個變數都有了 呈現的數據 就是我跟他們的差異!!!! 體格差異非常大 : FFMI指數到達25或26 --> 不依賴類固醇 所能達到的極限！ : 的確他們是乾淨的練習 : 所以我認為這個公式有參考價值 : 前提是"""體脂肪"""要正確輸入 : 不然是沒效的!!! 你舉的例子應該都很正確， 只是我比較好奇的是修改體重與體脂肪， 量測出來的數據會是如何?? 所以剛剛做了個小實驗。 以我自己的數據為例 對照組 實驗組 體重 60kg 體重 77.14 數據只是抓個大概 方便計算 體脂 10% 體脂 30% 非脂肪重 非脂肪重 60*0.9 = 54 77*0.7 = 54 身高 1.65 身高 1.65 FFMI 20.78 FFMI 20.74 數據算出來其實差不多， 一個165/60跟另一個165/77， 這樣比較起來， 不知道版友會比較想要哪一個體態?? 個人認為這個數據參考就好。 健美是很直觀的， 看鏡子比較實在。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.118.2.63
推
09/19 14:36, , 1F
你的對照組 一次動了兩個參數
09/19 14:36, 1F
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09/19 14:38, , 2F
那兩個參數算出來非脂肪重量都是54kg
09/19 14:38, 2F
※ 編輯: YangJimmy 來自: 122.118.2.63 (09/19 14:41)
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09/19 14:41, , 3F
你的觀點是把體脂肪率加入觀察重點
09/19 14:41, 3F
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09/19 14:41, , 4F
問題是這個數值只是用來衡量純肌肉量的
09/19 14:41, 4F
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09/19 14:42, , 5F
至少相較於bmi...這對於健身人士來說來的客觀許多
09/19 14:42, 5F
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09/19 15:19, , 6F
這指數只是單純比肌肉量 跟體態沒有太大的關係吧
09/19 15:19, 6F
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09/19 15:21, , 7F
吉米大提出的兩組數據的差異 轉換在體能上的差別應該是
09/19 15:21, 7F
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09/19 15:21, , 8F
原PO爬個文吧 搜尋FFMA前面就有人討論過了
09/19 15:21, 8F
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09/19 15:21, , 9F
FFMI,sorry
09/19 15:21, 9F
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09/19 15:22, , 10F
像是 兩人握推應該差不多 而前者雙槓撐體會比後者多組
09/19 15:22, 10F
推
09/19 15:23, , 11F
我在多練一下就能到肌肉發達的範圍了 可我肥肉好多=.=
09/19 15:23, 11F
推
09/19 15:25, , 12F
幾米的重點在於數值都只是參考吧，很多學術都待論的
09/19 15:25, 12F
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09/19 15:27, , 13F
看12628那篇，舉了很多例子，這個議題看那個就夠了
09/19 15:27, 13F
推
09/19 15:51, , 14F
不相信這個公式是指？
09/19 15:51, 14F
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09/19 15:52, , 15F
這式子並不是告訴你越高越好看. 而是你和無用藥的極限
09/19 15:52, 15F
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09/19 15:53, , 16F
還有多大的差距.
09/19 15:53, 16F
推
09/19 17:17, , 17F
威力正解
09/19 17:17, 17F
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09/19 17:18, , 18F
不要看肥胖程度 這數據是告訴你身上肌肉的多寡
09/19 17:18, 18F
推
09/19 17:22, , 19F
簡單說 數值越大看起來越大隻啦 我提的例子真的比我大很多
09/19 17:22, 19F
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09/19 17:24, , 20F
假設我今天肌肉不變肥肉增加 數值還是幾乎一樣啦
09/19 17:24, 20F
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09/19 17:26, , 21F
也就是你兩個數據很接近的原因
09/19 17:26, 21F
推
09/20 22:23, , 22F
感覺怪怪的~"~ 以自身例子 50公斤時 體脂肪13% 身高178
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09/20 22:24, , 23F
肌肉量算出來約14kg 身高不變 現在長到63 體脂肪15%
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肌肉量約 17kg 所以長了3kg的肌肉 3kg的脂肪
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那剩下的7kg是長了什麼? 感覺好怪 ~"~
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09/20 22:51, , 26F
你看錯了吧 50kg時肌肉是43 63時肌肉是53
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09/20 22:52, , 27F
13公斤裡面10是肌肉 3是脂肪 前提是兩次體脂數據都正確
09/20 22:52, 27F
推
09/20 22:58, , 28F
a大在開玩笑嗎? 63時 53是扣除脂肪的重量 17.03才是肌肉量
09/20 22:58, 28F
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09/20 22:59, , 29F
如果有53kg的肌肉量 不就嚇死人了....
09/20 22:59, 29F
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09/20 23:00, , 30F
一團由肌肉跟脂肪組成的肉球....orz
09/20 23:00, 30F
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09/20 23:11, , 31F
詳細點說:43和53是"去脂淨體重"
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剩下的七公斤還有可能是水分 血液 等等
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09/20 23:14, , 33F
總之這數值是反應肌肉量的多寡
09/20 23:14, 33F
噓
09/20 23:48, , 34F
標題不都寫是無脂肪重量指數了
09/20 23:48, 34F
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09/20 23:49, , 35F
這個版應該不要叫肌肉版 改叫體脂版好了
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AOC大大好衝 XD
09/20 23:49, 36F
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09/20 23:50, , 37F
體脂版 你戳到我笑點了 哈哈哈
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09/20 23:53, , 38F
我體脂14% 但是FFMI只有17.68...
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09/20 23:55, , 39F
這個數據跟體脂肪沒關係好嗎都 已經解釋這麼白話了....
09/20 23:55, 39F
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09/20 23:56, , 40F
其實這套公式就單純的是一個可以評估去脂重量指數的工
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09/20 23:57, , 41F
具~吾人可藉此做為一推估除去脂肪後重量的依據~數值越
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09/20 23:58, , 42F
大代表肌肉量越多(不考慮水份.骨骼...因同一人差異不
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09/20 23:59, , 43F
大)~坦白說仍有一定的幫助~且仍屬於可討論範圍~雖然體
09/20 23:59, 43F
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09/21 00:00, , 44F
態的確須以肉眼所見為憑~但此工具可實際幫助檢視自身
09/21 00:00, 44F
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09/21 00:01, , 45F
增肌與否~固私以為討論並無不妥~
09/21 00:01, 45F
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