Re: [問題] 三角肌與三頭肌訓練動作上的小疑問

看板MuscleBeach (健身)作者RichieChen (10/1金磚趨勢高峰會)時間16年前 (2009/09/06 14:45)推噓1(1推 0噓 1→)

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※ 引述《dulex (掃雷任務失敗)》之銘言： : 練三角肌 : 前三角要用前平舉 : 側三角要用側平舉 : 後三角要用趴平舉 : 舉起的方向都不一樣然後手肘不能打直 : 但是我現在搞不懂一點要舉多高 : 看了之前三角的討論連結裡的圖前的話舉到超過肩膀很多 : 但是黃教練的書裡的圖頂多是肩膀高一些些 : 側舉的話圖示則是手肘同肩高 : 趴舉同側舉 : 這三個動作到底是要舉多高比較適當 ? : 練三頭肌 : 我的動作是躺著拿W槓砸自己頭那種法式推舉 : 每一下砸完頭要把W槓推回去時手肘需要打直嗎 ? : 還是要像練胸的握推一樣嚴禁打直呢 ? 其實有一個方式我不曉得有沒有用就是平舉的時候有時候舉到肩高的時候hold住不動酸的程度會比一上一下的做來的酸上許多因為肌肉一直保持著施力,健美是靠著把肌肉練到完全疲勞再修復不曉的這招式會不會反而比較有用? -- 2009/10/1 號晚上七點,商周舉辦金磚趨勢高峰會,特別邀請四大海外基金經理人, 和各位探討與分析金磚四國,的投資趨勢與經濟前景,活動是完全免費的還有機會抽獎遊印度,四大基金經理人活動簡介:http://myblog.marbo.com.tw/RichieChen/Post/35534 報名網址 http://www.businessweekly.com.tw/event/apply/input_frm.php?id=161 點選我不是會員再填妥資料,即可列印入場門票,憑票入場,座位有限,請盡速報名 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.193.201.154

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