[問題] 三角肌與三頭肌 訓練動作上的小疑問
練三角肌
前三角要用前平舉
側三角要用側平舉
後三角要用趴平舉
舉起的方向都不一樣 然後手肘不能打直
但是我現在搞不懂一點 要舉多高
看了之前三角的討論連結裡的圖 前的話 舉到超過肩膀很多
但是黃教練的書裡的圖 頂多是肩膀高一些些
側舉的話 圖示則是手肘同肩高
趴舉同側舉
這三個動作 到底是要舉多高比較適當 ?
練三頭肌
我的動作是躺著拿W槓砸自己頭那種 法式推舉
每一下砸完頭要把W槓推回去時 手肘需要打直嗎 ?
還是要像練胸的握推一樣 嚴禁打直呢 ?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.121.70.197
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拍寫我沒寫清楚造成你誤解 ^^||
※ 編輯: dulex 來自: 122.121.70.197 (09/05 01:15)
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