Re: [問題] 我的訓練方式會不會燒肌肉？
※ 引述《llcjhcom (小朋友)》之銘言：
: 小弟我是練拳擊的，所以訓練方式跟板上的高手應該不太一樣
: 我也爬了很多文，不過仍有某些概念不太瞭解，想請問板上的高手們
: 平常練拳時的熱身就是跳繩12分鐘，再來就空拳
: 以上有氧訓練加上休息時間大約38分鐘，接著就開始重訓了
: 重訓的量跟菜單對我來說還算大，不過不會到練完就感覺虛脫的狀態
: 一個禮拜也會空出兩天慢跑+快走，一次一小時
: 不過這樣練了一個月左右體重仍然維持不變，肌力稍微變好
: 兩個禮拜前決定徹底改變飲食習慣，平常總覺得練拳熱量應該耗很大
: 所以飲食都沒在控制，以下是目前的飲食狀況
: 早餐：饅頭夾蛋＋半糖豆漿 OR 小七薯泥沙拉＋牛奶
: 午餐：小七蔬菜沙拉＋桂格麥片一包 OR 半盒超市牛排
: 晚餐：燙青菜一份＋排骨湯 OR 半盒超市牛排 OR 小七蔬菜沙拉＋蒟蒻關東煮
: （牛排一天最多只吃一次，油炸 零食 便當 飲料不碰）
: 改變飲食之後兩個禮拜就燒了兩公斤，若持續這樣的飲食跟運動
: 最後會不會連肌肉量也一起減掉了？我覺得蛋白質感覺攝取不太夠
覺得不夠就多吃一點蛋白質
自己的身體狀況自己最了解，常照鏡子來決定自己的訓練計畫還有飲食計畫要不要改變
澱粉吃不夠體重才會掉那麼快，要分解脂肪也是需要碳水化合物的
如何吃請爬文或者看fitness版，不贅述
: 最後問一個可能被砲的問題，不過這個觀念我爬很多文還是不瞭解
: 我想要邊減脂邊增肌，這樣是可行的嘛？
: 還是應該減脂完在增加飲食量幫助增肌？
: 謝謝各位板上高手的解惑
1.可行
2.不是吃多就會長肌肉，訓練後還得配合正確的飲食，不然脂肪長的比肌肉多就糗了
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