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討論串[問題] 我的訓練方式會不會燒肌肉？
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#4
Re: [問題] 我的訓練方式會不會燒肌肉？
推噓1(1推 0噓 5→)留言6則，0人參與, 最新作者llcjhcom (小朋友)時間16年前 (2009/08/28 18:15), 編輯資訊
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我是原po，先感謝兩位大大的幫助，以下回覆吉米大的回應. 我跳繩是連續跳12分鐘沒間斷，並沒有特別去算速率. 不過我覺得我跳得很慢而且體力沒有很好，但就是把12分鐘跳完. 跳得方式是一下單腳右腳一下單腳左腳這樣子跳，中間會作點變化練腳步. 休息之後開始空拳，一次七回合共21分鐘. 以上加上休息時間大
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#3
Re: [問題] 我的訓練方式會不會燒肌肉？
推噓0(0推 0噓 1→)留言1則，0人參與, 最新作者YangJimmy (這是有錢人的ID)時間16年前 (2009/08/28 16:18), 編輯資訊
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不知道你跳繩有沒有間斷?. 是一次就跳12分鐘嘛?. 有氧加休息時間38分鐘，. 是有包含空拳、戴拳套練習??. 菜單可否列出來參考看看??. 之前我有陣子也是重訓、練拳一起，. 不過我是先去重訓再去練拳，. 重訓一小時、練拳一個半小時，. 那陣子體能狀況變好、體重沒增加。. 改變前你都怎麼吃?.
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#2
Re: [問題] 我的訓練方式會不會燒肌肉？
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者kodar7544 (柯達)時間16年前 (2009/08/28 15:05), 編輯資訊
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覺得不夠就多吃一點蛋白質. 自己的身體狀況自己最了解，常照鏡子來決定自己的訓練計畫還有飲食計畫要不要改變. 澱粉吃不夠體重才會掉那麼快，要分解脂肪也是需要碳水化合物的. 如何吃請爬文或者看fitness版，不贅述. 1.可行. 2.不是吃多就會長肌肉，訓練後還得配合正確的飲食，不然脂肪長的比肌肉多就
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[問題] 我的訓練方式會不會燒肌肉？
推噓1(1推 0噓 2→)留言3則，0人參與, 最新作者llcjhcom (小朋友)時間16年前 (2009/08/28 14:52), 編輯資訊
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小弟我是練拳擊的，所以訓練方式跟板上的高手應該不太一樣. 我也爬了很多文，不過仍有某些概念不太瞭解，想請問板上的高手們. 平常練拳時的熱身就是跳繩12分鐘，再來就空拳. 以上有氧訓練加上休息時間大約38分鐘，接著就開始重訓了. 重訓的量跟菜單對我來說還算大，不過不會到練完就感覺虛脫的狀態. 一個禮拜
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