Re: [問題]請教一下重訓組數和次數問題
※ 引述《whatsmyname (我一定要做出成績來)》之銘言：
: 請問各位前輩,一組啞鈴(7公斤),練二頭肌.....
: 在不增加重量情形下,下面哪種方式可增加肌肉的強度...
: 原先:一組30下,連續做5組(中間有小小伸展一下)
: 方式一:一組30下,連續做個6或7組 ----->增加組數
: 方式二:一組40下,連續做個5組 ----->增加次數
: 謝謝^^
你的30下40下是哪一種??
輕鬆的作完
還是做到完全起不來那一種(簡稱力竭)
通常做到20下以上(以力竭來講)，都是練肌耐力
你想要增加的肌肉強度是指耐力 肌力 爆發力 還是肌肉的圍度?
這幾種，鍛鍊方式都不一樣，請多多爬文吧
另外，你的兩個方式都可以增加肌肉的耐力，效率不高而已
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