看板 [ MuscleBeach ]
討論串[問題]請教一下重訓組數和次數問題
共 2 篇文章
內容預覽： 開啟 | 關閉 | 只限未讀
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁
#2
Re: [問題]請教一下重訓組數和次數問題
推噓1(1推 0噓 2→)留言3則，0人參與, 最新作者kodar7544 (柯達)時間16年前 (2009/08/27 17:46), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
你的30下40下是哪一種??. 輕鬆的作完. 還是做到完全起不來那一種(簡稱力竭). 通常做到20下以上(以力竭來講)，都是練肌耐力. 你想要增加的肌肉強度是指耐力 肌力 爆發力 還是肌肉的圍度?. 這幾種，鍛鍊方式都不一樣，請多多爬文吧. 另外，你的兩個方式都可以增加肌肉的耐力，效率不高而已. -
#1
[問題]請教一下重訓組數和次數問題
推噓3(3推 0噓 3→)留言6則，0人參與, 最新作者whatsmyname (我一定要做出成績來)時間16年前 (2009/08/27 17:00), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
請問各位前輩,一組啞鈴(7公斤),練二頭肌...... 在不增加重量情形下,下面哪種方式可增加肌肉的強度.... 原先:一組30下,連續做5組(中間有小小伸展一下). 方式一:一組30下,連續做個6或7組 ----->增加組數. 方式二:一組40下,連續做個5組 ----->增加次數. 謝謝^^.
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁