Re: [問題] 有氧的必要性?
※ 引述《rexllen927 (White)》之銘言：
: 我最近才開始接觸健身 我有去量些數據
: 175cm 56.5kg 體脂肪 12.8% 內臟脂肪1 筋肉量2X(我有點忘了..) 代謝1300左右 正常值
: 這個數據看來 我是偏瘦 也沒什麼脂肪 肌肉量也少 看起來瘦瘦高高的
: 這幾天爬文 我是依照置底那個狂操猛練版在訓練
: 可是有氧運動 是以減脂為目的的嗎? 如果是我在去做不就讓我脂肪量更少
那就別做
: 我內臟脂肪的數值已經差到不行了 該如何改善呢...
: 我有請教念運動相關科系的同學 我問他想要練起來有唬人的肌肉
: 要怎麼訓練 他建議我 一次6RM 兩組 重量用自己能承受的最大重量 這樣訓練OK嗎?
6RM 這個是1RM
所以你朋友到底要你怎麼練?
練法百百種，怎麼練比較好，你要問你自己的身體
常常一堆人問說 : 這種練法好嗎? 這樣練ok嗎? 怎麼練肌肉大比較快?
真的是讓我不知道怎麼回答 p.s 打針吃藥最快啦(誤)
: 我比較想要練的地方是胸跟肩膀這兩個地方 可是當我用健身器材完後
: 這兩個地方不會有訓練後的強烈酸痛感 讓我很懷疑真的有練到嗎..
你練完胸跟肩膀以後，你的三頭肌會酸嗎?
會的話，表示你的姿勢還有出力部位要調整
不會的話，有可能是強度不夠，試著把RM調整在6~12之間
: 我是在高雄中正體育館的健身房健身的 麻煩幫我解答 謝謝~
多爬點文把基本觀念搞清楚吧....學會了就是自己的
置底互動文刪了，可能你要多花點時間囉~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.126.144.79
推
08/22 06:41, , 1F
08/22 06:41, 1F
→
08/22 06:42, , 2F
08/22 06:42, 2F
→
08/22 12:18, , 3F
08/22 12:18, 3F
※ 編輯: kodar7544 來自: 218.162.192.170 (08/22 12:36)
→
08/22 17:26, , 4F
08/22 17:26, 4F
→
08/22 17:26, , 5F
08/22 17:26, 5F
討論串 (同標題文章)
MuscleBeach 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章
