[問題] 有氧的必要性?
看板MuscleBeach (健身)作者rexllen927 (White)時間16年前 (2009/08/22 00:55)推噓2(2推 0噓 17→)留言19則, 8人參與討論串1/2 (看更多)
我最近才開始接觸健身 我有去量些數據
175cm 56.5kg 體脂肪 12.8% 內臟脂肪1 筋肉量2X(我有點忘了..) 代謝1300左右 正常值
這個數據看來 我是偏瘦 也沒什麼脂肪 肌肉量也少 看起來瘦瘦高高的
這幾天爬文 我是依照置底那個狂操猛練版在訓練
可是有氧運動 是以減脂為目的的嗎? 如果是我在去做不就讓我脂肪量更少
我內臟脂肪的數值已經差到不行了 該如何改善呢...
我有請教念運動相關科系的同學 我問他想要練起來有唬人的肌肉
要怎麼訓練 他建議我 一次6RM 兩組 重量用自己能承受的最大重量 這樣訓練OK嗎?
我比較想要練的地方是胸跟肩膀這兩個地方 可是當我用健身器材完後
這兩個地方不會有訓練後的強烈酸痛感 讓我很懷疑真的有練到嗎..
我是在高雄中正體育館的健身房健身的 麻煩幫我解答 謝謝~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.113.166.2
→
08/22 01:04, , 1F
08/22 01:04, 1F
→
08/22 01:05, , 2F
08/22 01:05, 2F
推
08/22 01:10, , 3F
08/22 01:10, 3F
→
08/22 01:10, , 4F
08/22 01:10, 4F
→
08/22 01:11, , 5F
08/22 01:11, 5F
→
08/22 01:12, , 6F
08/22 01:12, 6F
→
08/22 01:12, , 7F
08/22 01:12, 7F
→
08/22 01:14, , 8F
08/22 01:14, 8F
→
08/22 01:17, , 9F
08/22 01:17, 9F
→
08/22 01:28, , 10F
08/22 01:28, 10F
→
08/22 01:29, , 11F
08/22 01:29, 11F
→
08/22 01:30, , 12F
08/22 01:30, 12F
→
08/22 01:41, , 13F
08/22 01:41, 13F
→
08/22 02:16, , 14F
08/22 02:16, 14F
→
08/22 02:16, , 15F
08/22 02:16, 15F
→
08/22 02:17, , 16F
08/22 02:17, 16F
推
08/22 02:44, , 17F
08/22 02:44, 17F
→
08/22 03:34, , 18F
08/22 03:34, 18F
→
08/22 03:35, , 19F
08/22 03:35, 19F
討論串 (同標題文章)
MuscleBeach 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章
