[心得] 終於知道"縮小腹"是啥了!
看板MuscleBeach (健身)作者blackwing000 (冰狩 翼)時間16年前 (2009/08/11 23:31)推噓6(6推 0噓 10→)留言16則, 9人參與討論串1/2 (看更多)
最近捏著自己26年,超過90cm危險腰圍的游泳圈
我都會告訴自己
"總有一天我一定要把你練掉"
看著電腦人跟沙發的影片
當然有些動作我鐵定沒辦法做(做的起來才有鬼XD)
每天趁著午休吃飽飯~休息20分鐘後就開始練肚子<==這是疑點一?飯後多久可以做?
(不敢說練腹肌~因為身體字典好像沒有這兩個字XD)
當然一開始...沒那麼簡單...(一開始做一天...痛3天...)
大概練了2個星期後~發現練完都不痛,也不會抽筋了...隔天可以繼續做沒問題...
但是發現...精華區講的"下背痛"<==疑點2~下背指的是腹肌正後面嗎?
就是每次都覺得肚子可以繼續做~但是下背部很酸痛...就停止,休息
這種酸痛,就是大概到一個臨界點...就會痠痛起來(一停止動作5秒內就消失)
是因為:
一.腹肌的正後方,也有肌肉嗎?那會痠痛是不是就是在鍛鍊那塊肌肉呢?
二.游泳圈太大,是不是也會導致有些動作不確實而引起下背痛?
(就是身體要抬更起來,結果就被遊泳圈擠壓住了)
三.總歸一句,就是到底是動作不確實呢?還是在鍛鍊還是拉傷下背肌?
四.電腦人跟沙發的動作都有配合節奏,但不是說動作要"慢"才會有效嗎?
到底是怎樣才是對的呢?
---以下才是心得----
短短兩個星期...雖然時間很多
但是我終於知道"縮小腹"是啥了
至少我縮的時候...我可以看到那一根短短的....腳拇指
以前縮根本沒辦法...
有發現肚子變的比較結實~(跟胸骨連接的那兩塊(上腹部)最明顯~
現在連騎車都會注意到自己肚子有沒有縮起來...有沒有出力....
真好~~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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