PTT消費區 / MuscleBeach (健身)

[問題] 2頭一週可以練幾天

看板MuscleBeach (健身)作者 (史丟西)時間16年前 (2009/07/15 09:50), 編輯推噓3(3推 0噓 6→)
留言9則, 7人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
之前看人說 一週休息時間太短 身體很容易適應 有人說胸跟三頭一週可以排到三天 那2頭一週可以練3天嗎? 一週練3天的 2頭或是三頭+胸 跟一週練2天的 2頭或是3頭加胸 哪個訓練效果會比較好 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.120.32.87
→
07/15 10:09, , 1F
爬文以後是說QK 24Hr
07/15 10:09, 1F
推
07/15 10:21, , 2F
我怎麼記得是48hr..
07/15 10:21, 2F
→
07/15 10:23, , 3F
小肌群48,大肌群72 我也記得是這樣~
07/15 10:23, 3F
推
07/15 11:31, , 4F
應該是48吧
07/15 11:31, 4F
→
07/15 12:23, , 5F
哇..眾說紛紜阿..好複雜
07/15 12:23, 5F
→
07/15 14:48, , 6F
如果你是中重量或以下~胸可以一星期兩次，超過一次就好
07/15 14:48, 6F
→
07/15 14:48, , 7F
二頭，一星期兩次就有蠻不錯效果的，不需要到三天
07/15 14:48, 7F
→
07/15 15:27, , 8F
原來如此..所以2頭只要練2天
07/15 15:27, 8F
推
07/15 16:38, , 9F
練其他部位二頭也是會出力，不用特意一周練到3次這麼多
07/15 16:38, 9F
‣ 更多 leokkbox 的文章
文章代碼(AID): #1ANJNqCR (MuscleBeach)
MuscleBeach 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 leokkbox 的文章
文章代碼(AID): #1ANJNqCR (MuscleBeach)