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[問題] 有關於雙槓下撐的問題

看板MuscleBeach (健身)作者 (平靜的生活)時間16年前 (2009/06/02 22:40), 編輯推噓4(4推 0噓 24→)
留言28則, 6人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
嗯 不好意思 也有爬過文了 之前是有一篇類似的 不過好像都是提到先用其他方式練下胸 想請問如果雙槓只能做1下就很勉強的話 那有什麼循序漸進的練習方法嗎 是請人在後面扶你之類的嗎 謝謝 因為覺得一直想可以好好做這個動作 :) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 192.192.90.48
推
06/02 22:44, , 1F
其實雙槓進步很快，你能撐一下的話，再來進步就快了
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06/02 22:45, , 2F
你的重點是要練下胸還是三頭?
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06/02 22:45, , 3F
重要的是持之以恆每天做，多做幾回合～
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06/02 22:45, , 4F
主要是下胸啦
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06/02 22:48, , 5F
不過那1下真的是很勉強撐完的 那要有什麼方法呢
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06/02 22:48, , 6F
主要是想問這個
06/02 22:48, 6F
推
06/02 22:52, , 7F
先用史密斯機做下胸加強吧~!若硬要做雙槓的話~請人幫
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06/02 22:53, , 8F
若你伏地挺身可以做到標準30下雙槓五下應該不是問題
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06/02 22:53, , 9F
忙~自己把腿勾起來~並請人把小腿已下伏著~可以降低一點
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難度~
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06/02 22:54, , 11F
雙槓剛開始你可以練前進後退 也可以增加支撐臂力
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06/02 22:55, , 12F
想請問前進後退是什麼意思哩
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06/02 22:56, , 13F
手撐住雙槓 用左右手前進 就是老漢推車正立版就對了
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06/02 22:57, , 14F
只不過你是車 後面沒有老漢
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這樣好像還滿輕鬆的 指的是前進後退啦:p
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不過只要下去就很酸 也可能是我三頭太弱也有影響
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阿里阿多
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我跟你相反...三頭是我最強的部份..=.=
06/02 22:59, 18F
推
06/02 23:00, , 19F
一開始一定會很酸 我從一開始不到三下到現在15下
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06/02 23:01, , 20F
真令人羨慕XD
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前後不到一個月 每天練就對了 就像玩養成遊戲一樣 XD
06/02 23:01, 21F
推
06/02 23:02, , 22F
我覺得雙槓前進後退很難耶 尤其是要滑順的動作 用到太多
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06/02 23:02, , 23F
地方的力量了
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06/02 23:15, , 24F
謝謝大家的指教囉 感恩
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06/03 10:47, , 25F
先練伏地挺身吧...
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雙槓我是未加重25下 加重二十下吧..
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06/03 10:48, , 27F
胸 三頭會很有感覺 但是小心胸肌拉傷..超痛
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06/03 10:49, , 28F
不然先撐再上面甩甩腿就好
06/03 10:49, 28F
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