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[問題] 關於三角肌

看板MuscleBeach (健身)作者 (自由人)時間16年前 (2009/05/27 23:25), 編輯推噓13(13推 0噓 9→)
留言22則, 18人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
因為之前沒有特別花時間再練三角肌上 不過最近想加強三角肌的訓練 就去鐵克網看訓練的方法 昨天在健身房做了: 槓鈴胸前推舉 立姿側平舉 立正划船 每一項差不多3~5組 一組10下 本來想說今天起床應該三角肌那邊會感覺酸痛 但沒想到酸痛的地方都在斜方肌上 雖然那些動作可能會牽動到斜方肌 但應該要酸痛的三角肌竟然完全沒感覺 請問這樣的原因是姿勢不正確還是出力的方式不對呢? 真的困擾了我一天...囧 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.113.249.22
推
05/27 23:26, , 1F
三角做太重很容易借到斜方的力 可以照鏡子看自己的動作
05/27 23:26, 1F
推
05/27 23:43, , 2F
不過不知道是不是構造的問題 三角肌的確比較不容易酸痛
05/27 23:43, 2F
→
05/27 23:45, , 3F
應該是重量太重=>姿勢不正確
05/27 23:45, 3F
→
05/27 23:51, , 4F
咦..可是我用的重量差不多第9,10下才比較沒力氣舉起來耶
05/27 23:51, 4F
推
05/27 23:52, , 5F
我練三角肌除了最後那幾下之外，幾乎沒有酸痛過
05/27 23:52, 5F
→
05/28 00:16, , 6F
三角真的不太容易酸...
05/28 00:16, 6F
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05/28 00:36, , 7F
三角肌的肌肉成份跟其他肌群不同 不容易酸
05/28 00:36, 7F
推
05/28 00:43, , 8F
作肩推我覺得比側平舉有用很多
05/28 00:43, 8F
→
05/28 00:47, , 9F
不過我覺得肩推做不好滿容易受傷的
05/28 00:47, 9F
推
05/28 01:16, , 10F
我想請益 肩推 可以練到背嗎? 還是背只是輔助?
05/28 01:16, 10F
→
05/28 01:58, , 11F
直上直下的會練到背嗎?應該不會吧~~
05/28 01:58, 11F
推
05/28 03:38, , 12F
Try一下肩上推舉
05/28 03:38, 12F
推
05/28 10:29, , 13F
肩上推不錯 很有感覺
05/28 10:29, 13F
推
05/28 11:31, , 14F
三角肌酸痛的感覺跟其他方不太一樣，比較不舒服~.~
05/28 11:31, 14F
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05/28 11:32, , 15F
不過的確比較不容易酸是真的。
05/28 11:32, 15F
推
05/28 11:52, , 16F
做的時候注意不要聳肩
05/28 11:52, 16F
推
05/28 12:10, , 17F
靠...推樓上上上 三角的酸真的很不舒服
05/28 12:10, 17F
推
05/28 14:48, , 18F
槓鈴胸前推舉 這不就是肩上推舉嗎?
05/28 14:48, 18F
推
05/28 16:11, , 19F
"胸前推舉" 聽起來像臥推
05/28 16:11, 19F
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05/28 22:39, , 20F
就是肩上推舉 我是看鐵克網的寫法@@
05/28 22:39, 20F
推
05/29 01:07, , 21F
三角酸起來 手都舉不起來啊
05/29 01:07, 21F
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05/29 10:40, , 22F
三角的酸我真的感覺和其他完全不一樣,搞不懂自己有沒有練到
05/29 10:40, 22F
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ajxyuftee
16年前, 05/27
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