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討論串[問題] 關於三角肌
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Re: [問題] 關於三角肌
推噓9(9推 0噓 5→)留言14則，0人參與, 最新作者karlrecon (狗狗)時間16年前 (2009/05/28 04:05), 編輯資訊
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既然之前都沒特別練過，那一次就練10rm幾乎是保證會用到其他肌群助力阿@@. 小弟分享一點看法有錯請鞭。. 第一先看你的肩膀寬不寬，這會決定你適合練的方式。寬肩的人可以用網站. 的教法，兩手一起練(前/中)，窄肩的人非常容易用斜方借力，等練到一定. 程度再用兩手練會比較保險。. 第二以體型決定你想練
(還有777個字)
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[問題] 關於三角肌
推噓13(13推 0噓 9→)留言22則，0人參與, 最新作者ajxyuftee (自由人)時間16年前 (2009/05/27 23:25), 編輯資訊
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因為之前沒有特別花時間再練三角肌上. 不過最近想加強三角肌的訓練. 就去鐵克網看訓練的方法. 昨天在健身房做了: 槓鈴胸前推舉 立姿側平舉 立正划船. 每一項差不多3~5組 一組10下. 本來想說今天起床應該三角肌那邊會感覺酸痛. 但沒想到酸痛的地方都在斜方肌上. 雖然那些動作可能會牽動到斜方肌.
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