Re: [問題] 有人有椎間盤突出依舊在健身的嗎？

看板MuscleBeach (健身)作者newnobody (低調)時間16年前 (2009/04/28 10:02)推噓2(2推 0噓 7→)

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我也是椎間盤突出，大概兩年多了不過我的情況比較輕微，還不用開刀在發現椎間盤突出後都有持續的復健，現在的情況就還可以控制如果情況己需要開刀的話，重訓可能就必須要停了不然也許就要等術後跟醫生討論評估後看看經過復健後能否回復到可以重訓的狀態我也是還有持續的重訓，不過我的強度就沒那麼高肌肥大的訓練，重量就不會衝到極限，大概衝到65~70%左右之後再搭配一些練線條的運動，像是做皮拉提斯不僅對腰好，也可以達到修飾線條的效果只是可能就沒辦法練到很大隻，只能練結實其實人的腰，在站著或是坐著的時候其實都是有承受壓力的，只是也許我們比較沒有感覺因此即便沒有做下半身的訓練，只做上半身的訓練好比說練肩好了，雙手在往上舉的時候，感覺好像三角肌在出力但其實腰是承受蠻大的壓力的，舉的重量越重，壓力越大練二頭練三頭等等，或多或少都還是會壓迫到腰部因此治療師才會說會有間接的影響千萬不要小看間接的影響，都有可能會讓情況惡化之前我的治療師就跟我說，如果一般人挺舉可以舉50公斤那我只能舉20公斤，因為腰所能承受的強度已大大的減弱如果不斷的一直壓迫腰的話，脊椎間隙越來越小到最後壓到神經，最嚴重可能會下半身癱瘓因此真的建議還是重訓還是先停，先把健康治好比較重要啦畢竟這是影響一輩子的事 ※ 引述《Hunghsi01 (熟悉)》之銘言： : 我的椎間盤突出已經一年多了 : 前陣子照完MRI才確定突出的程度（L4、L5中間突出蠻多的…） : 醫生說應該是要開刀了 : 但是因為我突出的部份是正中間，沒有壓迫到兩側 : 所以在日常生活上幾乎沒什麼影響（不會腳麻、下背痛） : 只有在彎腰到一定角度才會感覺到酸痛 : 而在照MRI之前我也持續做重訓大概有3～4個月了 : 因為自己也大概知道做哪些動作腰會不太舒服 : 所以下半身的鍛鍊幾乎是沒有 : 都是做一些上半身的鍛鍊，胸、背、肩膀、二頭、三頭之類的 : 在做完重訓後腰部也不會有異樣的感覺 : 不過和治療師聊過後，他說雖然這些動作沒有直接動到腰部脊椎 : 但還是會有間接的影響，可能要停止重訓 : 請問版上有人也是有同樣症狀但仍持續重訓的嗎？ : 持續了好一陣子的重訓，卻可能就此終止 : 說實在還蠻失落的…唉… -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.135.230.194