Re: [問題] 想增加短跑的速度
※ 引述《ai770116 (東方的神秘力量)》之銘言：
: 我想請問一下板上的鄉民,如果要短期內增快100公尺的速度
: 目標是從13秒跑進12秒(感覺自己在60公尺後的耐力會變差)
: 那麼我必須做怎樣的訓練?
: 我所能利用的器材,包括家裡的4公斤啞鈴還有學校的跑步機跟一些重訓器材
: 有請鄉民們替我解答了
你是後期耐力變差 且又要求短期進步
那只能從你目前的跑步姿勢來改進看看
現在開始每次跑步訓練增加你的手的擺動幅度
且擺動是要正確的擺動
http://www.youtube.com/watch?v=teHtQxJjLGU
這個系列的影片稍微看一下
裡面提到一些包含正確的跑步型態
正確的熱身方式
步伐距離等
如果加大手的擺動幅度
或許可以針對後期耐力差這點稍微改善
不過要進步更多 可能短期就比較難了
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.69.82.152
推
04/22 20:47, , 1F
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