[問題]身體做完重訓的反應??
我目前已經有氧運動兩個多月了
主要是上 飛輪 滑步機(等級8 轉速8.5 時間45分) 跑步(36分 6公里)
主要是三個選一個來做
昨天 跟今天 有去做一些健身器材
大約3-4項 做3組 每組20下 重量約25-32公斤
昨天先踩滑步機10分(熱身讓身體有流汗的感覺) 強度如上述
然後 重訓
在回來踩滑步機約35-40分
昨天做完 有點虛虛的感覺
可是今天相同的方式
已經做完了重訓
在踩最後40滑步機的時候 卻感覺身體狀況好像不行了，有點像運動過度那種不舒服的感覺
可是腳那邊的狀況是ok的 並沒有很酸的感覺 只是身體就是不舒服
那想請問一下
我身體發出怎樣的訊號
那我又該如何做呢?
請各位指教
對了，我是幾乎每天都會做有氧運動的
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 211.74.216.101
※ 編輯: leon8138 來自: 211.74.216.101 (04/19 10:26)
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