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討論串[問題]身體做完重訓的反應??
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#3
Re: [問題]身體做完重訓的反應??
推噓1(1推 0噓 4→)留言5則，0人參與, 最新作者leon8138 (真實與想像)時間16年前 (2009/04/19 20:11), 編輯資訊
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抱歉 用原文的方式回. 之前有做過，但是有將近一個月左右沒有做了. 現在所做的強度，大概是我那時候的重量. 那我現在應該做的是?. 1.跟之前一樣 但是中間休息時間拉長點後繼續做有氧(強度相同). 2.只做有氧 重訓做一天休一天. 3.跟之前一樣 但是中間休息時間拉長點後繼續做有氧(強度調弱). 4
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#2
Re: [問題]身體做完重訓的反應??
推噓9(9推 0噓 9→)留言18則，0人參與, 最新作者kenshirou (這個世界需要非法正義.)時間16年前 (2009/04/19 10:33), 編輯資訊
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恕刪~~. 請問原po之前從來沒做過重訓嗎??. 如果是,那就有可能是全身肌肉還沒調動起來過,需要一些時間適應各部位肌肉的刺激. 如果否, 那建議組間休息可以拉長一些,或是重量降低一些~. 雖然長期運動體力會增加,但是一個人的體力畢竟是有限的.... 將近一小時的有氧如果強度夠的話,再加上重訓是很耗
(還有112個字)
#1
[問題]身體做完重訓的反應??
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者leon8138 (真實與想像)時間16年前 (2009/04/19 10:15), 編輯資訊
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我目前已經有氧運動兩個多月了. 主要是上 飛輪 滑步機(等級8 轉速8.5 時間45分) 跑步(36分 6公里). 主要是三個選一個來做. 昨天 跟今天 有去做一些健身器材. 大約3-4項 做3組 每組20下 重量約25-32公斤. 昨天先踩滑步機10分(熱身讓身體有流汗的感覺) 強度如上述. 然後
(還有145個字)
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