Re: [問題]我是女生 教練說我下半身粗壯 每次碰到꜠…
女生的骨架通常比男生小....
但是比例上股骨or髖骨卻比較大....
加上先天臀部及大腿就較男性容易屯積脂肪....
其實男性更該擔心上半身太弱的問題....
雖然在這個板這似乎是多慮的...
重量訓練實在是彌補現代生活造成上肢肌肉缺乏的方式......
※ 引述《yape (yapee)》之銘言：
: ※ 引述《champion828 (敲著單音的節奏)》之銘言：
: : 唉~ 之前騎戶外, 健身房又猛騎飛輪
: : 因為運動型態太固定,教練說我要改變運動項目
: : 於是聽教練建議改做登階或滑步....控制心率在130上下
: : 但教練又來跟我說要我去練瑜珈 ...大概是看我下半身異常粗壯八
: : ......但我主要目標是讓體重體脂下降
: : 練瑜珈只能拉身...又不能減肥> < .....
: : 況且我每天有氧已經夠累了 拉身能夠自己多拉一點嗎???
: : 我想問一下
: : 連教練都覺得我下半身粗壯...我平常也都做下半身訓練
: : 所以...重訓部分我能不能不要做腿部呢???
: 推文太長所以用回的好了= =
: 其實真的非常少女生是真的"粗壯"的
: 我的經驗是...
: 你覺得下半身粗壯,其實多半不是真的壯,可能是 上半身太弱
: 尤其女生天生肌肉細小,上半身沒有配合重訓的話
: 確實可能跟常運動的下半身形成"對比"
: 我的方法是有氧改成游自由式
: 讓上下半身運動平均點
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投入是為了要贏 搶先是因為本能 堅持也是第一
防守是要完全封鎖 跳越高是要給越多人看 認真是想做頂尖
厲害是流了十年的汗 拼命是為了爭0.01秒 激動是因為期許
先發是為了制人 磨練是為了超越 運動從遊戲開始
戰場由你來決定.......
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