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[問題] 帶口罩跑步

看板MuscleBeach (健身)作者 (山大王)時間17年前 (2009/03/08 17:07), 編輯推噓15(15推 0噓 51→)
留言66則, 18人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
問題是如此的 因為有氧運動的要求是心跳130跟時間30分鐘 因為我跑步到後半段 膝蓋跟腳踝都會不舒服...... 休息一個月過後似乎還是如此...... 而且我膝蓋最近天氣很冷的時竟然會些微刺痛..... 所以如果可透過戴口罩 因為氧氣不足，使得心跳加快 來達到心跳130的基本需求 應該是可行的吧? 因為我想試著跑步放慢速度來保護膝蓋， 不過心跳沒達到也是白跑， 所以這方法可行嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.229.50.161
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03/08 17:09, , 1F
那你在家把自己的嘴巴鼻子都摀住，快沒氣再放手心跳也能130↑
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推
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改騎腳踏車吧~
03/08 17:12, 2F
推
03/08 17:20, , 3F
你要做有氧 幹嘛想辦法讓自己缺氧??
03/08 17:20, 3F
推
03/08 17:24, , 4F
或許游泳可以考慮一下 我也打算練體力以游泳來練
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03/08 17:32, , 5F
請問一下你的體重多少 看你暱稱是山大王 所以想問一下
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03/08 17:33, , 6F
因為體重太重的人如果腿部肌肉不夠強壯 是會對膝蓋有負
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03/08 17:33, , 7F
擔的
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我182 75 是因為之前不知是不標準還太操所以跑步到後段.
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03/08 17:37, , 9F
我會試著騎腳踏車，游泳則是討厭消毒水....
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所以想問問這方法可行性，一樓妳這麼厲害，告訴我這方法行
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不行
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03/08 17:40, , 12F
我跑步是右腳膝蓋跟腳踝到30分鐘左右就會不舒服，只有右腳
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推
03/08 18:23, , 13F
75是沒有重到傷膝蓋啦 踩腳踏車也是可以 如你所問的話
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放慢速度也是個選擇 尤其你到30分鐘才開始不舒服 30分鐘
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持續的時間也夠了 或者你可以分次跑 只是每次不要少於25
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分鐘 最後 建議你不太需要執著於數字 那些是常態 但不代
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表適用於每一個人 但也不要太離譜 例如只跑個五分鐘= =
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推
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原po你老實講 你是看光速蒙面俠學的嗎XD
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推
03/08 19:20, , 19F
我愛COZY的推文，超靠悲...
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阿是COSY....
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是你的問題太蠢不要怪一樓好嗎!?
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太蠢?我就是怕有你這種人，所以也先問過醫學系同學
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因為她也不是非常清楚，所以才在這裡PO，我只是要問可行
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03/08 19:30, , 24F
不可行，要酸我可以，至少先回答我一下
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推
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長時間缺氧會造成結果網路上應該很好找 找不到只能說關鍵字
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打不對
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如果只有單腳會不舒服看跑步是否偏重一腳 或是去檢查右腳有
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無隱疾
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03/08 19:44, , 29F
如果這樣有效，那還需要運動嗎?每個人在家玩缺氧遊戲就能瘦了
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推
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妳做一下人體實驗嘛，回來回報結果分享一下啊~~
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03/08 19:49, , 31F
cosy哪隻眼睛看到我說我不運動了，我認為你誤會我文章意思
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03/08 19:53, , 32F
我也說過這只是個假設，如果不行我也會試著騎腳踏車
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我倒是覺得你不懂我的意思...如果這種方式有效，那我用缺氧方
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式走路(走路也是運動阿)，會有減肥效果嗎?
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或是偶爾跑步，倒是你讓我感覺不舒服
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03/08 20:15, , 36F
過分解讀...是有脈絡可循...放輕鬆唄...這麼辛苦是為何般??
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您想到的是類似高海拔地區 增進心肺能力的訓練方式嗎??
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03/08 20:18, , 38F
增進心肺能力 朋友有吹長號的 對心肺能力的確頗有幫助...
03/08 20:18, 38F
推
03/08 20:33, , 39F
那還需要問嗎？都沒人試過，那就是你上啦，如果帶口罩
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可以達到效果，那作就對啦（不過我覺得你白問了，應該
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是沒人幹過這種事
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推
03/08 22:11, , 42F
心肺能力(肺活量)和有氧應該是可以分開訓練的~
03/08 22:11, 42F
推
03/08 23:23, , 43F
"印象中"有些軍種訓練帶著防毒面具跑3000M 囧
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推
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沒辦法 有些酸民就是愛酸
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03/09 00:21, , 45F
問他為啥缺氧方式走路無效不知他答不答的出來，說出來再酸
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推
03/09 03:32, , 46F
你要不要考慮用滑步機或交叉訓練機? 高強度時較不傷膝
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還可盡情呼吸 長時間缺氧 至少對腦部應該很不好
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03/09 21:42, , 48F
心跳沒達到也是白跑 你確定?? 先想想為啥心跳要到130 再想
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你想的方式 是否是違背的
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缺氧有效那幹麻運動阿? 摀住口鼻就好阿...問這啥鳥問題
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03/09 22:14, , 51F
你以為只要缺氧就是增加強度喔? 你要不要先了解什麼是強度...
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03/10 00:29, , 52F
那請你說強度的定義阿，你又知道我強度到哪裡，鳥回答...
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推
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有氧顧名思義就是要有氧氣阿 你嗚住不就變無氧呼吸
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無氧呼吸會變肌酸 只消耗8ATP 有氧的話是36ATP唷
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這樣說應該合理吧!!
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帶口罩跑步應該是來自第一神拳吧!不過我覺得有點憨...
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多謝，我還聽到一種是關於要讓細胞充分呼吸的理由
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無氧應該是變乳酸 說錯 之前有聽說過有氧其實不會肌肉酸痛
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會酸痛就是太激烈 變無氧呼吸代謝成乳酸了
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謝，受教了
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推
03/10 01:09, , 61F
戴口罩"跑步"不叫運動? 某c也太偏激了吧...
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雖然戴口罩這想法很奇特也不用酸這麼大吧
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03/10 20:30, , 63F
我哪有說不算運動...樓上是怎麼看的?
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03/10 20:37, , 64F
我簡單問你一句: 你覺得缺氧可以消耗熱量嗎?
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那你又怎麼看的..... 說話態度一定要這麼差?真懂那麼多?
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我懶得理你了，因為你沒看懂我文章
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