Re: [問題] 帶口罩跑步

看板MuscleBeach (健身)作者scooter (不實用梵英字典)時間17年前 (2009/03/09 00:05)推噓3(3推 0噓 5→)

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※ 引述《skullwa (山大王)》之銘言： : 問題是如此的 : 因為有氧運動的要求是心跳130跟時間30分鐘 : 因為我跑步到後半段 : 膝蓋跟腳踝都會不舒服...... : 休息一個月過後似乎還是如此...... : 而且我膝蓋最近天氣很冷的時竟然會些微刺痛..... : 所以如果可透過戴口罩 : 因為氧氣不足，使得心跳加快 : 來達到心跳130的基本需求 : 應該是可行的吧? : 因為我想試著跑步放慢速度來保護膝蓋， : 不過心跳沒達到也是白跑， : 所以這方法可行嗎? 帶口罩跑這種蠢爆了的事情我試過一次因為天氣冷(-4左右)，風很大，覺得臉很冰，就異想天開地帶口罩去跑，棉布的那種結果我跑沒多久就受不了，把口罩扯下來 (當時是氣得想要扔掉它) 原因: 1.口罩會嚴重擾亂你的呼吸節奏，呼吸節奏對跑步還滿重要的，尤其是像我這種弱咖，呼吸節奏一亂，整個就跑不下去想想你帶了口罩以後，本來要跑五十分鐘，才跑個十分鐘就因為呼吸亂掉無以為繼..... 2.口罩的繩子會摩擦你的耳朵，很不舒服，我只是被勒到耳朵痛，但合理推測，時間久了有可能會破皮畢竟，口罩這種東西本來就是設計來讓你在非運動情況下使用的如果長跑的人會因為長時間跑步，衣服去摩擦到腋下或胸部及檔部導致破皮你的耳朵會不會被口罩繩子摧殘？ 3.帶口罩跑步以後，被口罩蓋住的地方會嚴重出汗，又無法透氣，加上你的呼吸增加了溼度，臉悶在潮濕帶有鹽分的溼氣裡，和粗糙的棉布不斷摩擦... 如果你是敏感膚質，臉上過敏發癢起疹子是一定會的，喔還有回去立刻冒痘痘缺氧運動的結果我是不清楚，但是帶口罩跑，身體感覺很糟糕，嚴重擾亂預定的跑步計畫，這種蠢事試一次就夠了=_= 其實我跟你一樣，是膝蓋受過傷，跑步容易痛的人現在我發現解決方法有二: a.不要跑步了，改騎車或游泳吧，反正一樣都可以有氧 b.練腿練腿是治本之道，強化大腿肌肉對減輕膝蓋痛絕對有幫助，這也是我親身經歷與其想一些奇奇怪怪的方法，不如充分休息，好好保養膝蓋，養成良好的熱身與收操習慣以及，練腿 -- Nothing except a single green light, minute and far away. http://blog.yam.com/cheddar -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 83.219.111.44