Re: [淺談]新手常碰到的問題

看板MuscleBeach (健身)作者yam003 (地瓜)時間17年前 (2009/03/05 03:03)推噓3(3推 0噓 1→)

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※ 引述《Hiruto (飛)》之銘言：感謝大大分享想跟您請教幾個問題~ 恕刪部份文~ : 一直到後來，我看了一本書中寫到一個 Tips ，老手的臥推 : 跟新手的臥推的差異在哪裡，一個簡易的圖讓我知道肩膀鎖 : 死臥推，舉起來跟肩膀沒有鎖死臥推的差異，然後隔天我馬 : 上就去健身房試試看效果，原來問題就出在這。請問什麼情況下是肩膀鎖死? (只聽過手肘、膝蓋鎖死@@) 以及是鎖死好還是不鎖死好? : http://ahchi.pixnet.net/album/photo/90783056 : 瞭解肌肉生長圖，每個部位的肌群他是長什麼樣的，對於你 : 的訓練絕對可以有不少的幫助，Lat Pull Down 這個動作在 : 下拉時是怎麼練到闊背的相信看了這張圖，也許新手就可以 : 改變那個「每次拉完都是二頭酸、前臂酸爆」的問題了。看完圖還是不了解- -" 能否給點提示呢... : 划輪下拉 - 同樣也有實握跟虛握，我也是推薦虛握，簡單的說你 : 的手比較向是搭著槓子，然後用背的力量拉下來，很 : 多人拉一下前臂跟二頭就酸到不行，注意握的手就可 : 以有很大的改變。臥推的虛臥我了解...因為重量可以壓在手掌上手指只需穩住就好但划輪下拉除非使用助握帶否則手指應該是會承受全部的力才是?_? 不太了解搭著槓子的意思能否再說明一下~ : 2. 關於乳清。 : 我還依稀記得教練課時，C 級教練基本上是不談乳清的，因為這 : 應該是進階的 B 級教練才會涉及到，我自己本身訓練也有斷斷續 : 續在用乳清。 : 很多人把乳清當成神一般的物品，認為沒有他肌肉就無法變大， : 反正這些錯誤的觀念我相信在精華區都有解答了，我在這裡只提 : 及我給新手關於乳清的建議。 : 我過去有兩個教練，一個告訴我，我該喝的時候他會告訴我。 : 另一個則是跟我說，有一天我跟他講一些話的時候，我就該喝了。 : 第二個教練的話很玄，但我後來也體驗到了 (汗 : 第一個教練的話，也是沒有什麼太大的問題。這個問題只是單純好奇@@ 請問第一個教練是在什麼情況下告訴你該喝了? 又第二個教練是在你講了什麼話之下告訴你該喝了? 感謝~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.40.144.251