Re: [討論] 起床後運動居然不太累

看板MuscleBeach (健身)作者giyoshi (每逢佳節.....)時間17年前 (2009/02/22 12:03)推噓8(8推 0噓 8→)

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(原文太長吃掉一些...) : 最近改成起床後1～3小時內騎 : 輕重快慢次序都跟往常一樣居然騎了20多分鐘全身沒有一滴汗 : 感覺就是這個時刻全身的肌肉效率特別高 : 也許是因為這個時間是我空腹時間最長的關係 : 但其實坦白說早上起床後並不是我大腦'感覺'最餓的時候 : 我想問的是大家都這樣嗎？？ : 還是只有我是異類？？ : 順道一題高中畢業後後我很少運動精神變很差 : 很容易想睡覺上課幾乎都在打瞌睡精神注意力很難集中 : 睡眠時間幾乎集中在白天 : 但最近一個多月這樣下來雖然睡眠時間縮短的沒很多 : 不過我上課已經沒有打瞌睡過注意力也提昇很多 : 我想我會繼續維持每天維持中度運動30～60分鐘的習慣 : 與大家共勉之只針對一個問題給一些分享, 其實宏觀以身體健康的角度來談, 最佳的運動時間應該是早上(指的是..六七點那種清晨). 蠻多人會誤以為早上運動會讓整天的精神不好. 因為感覺運動完會累, 不過個人以為這是一種錯誤的迷思. 其實身體一天也是循環, 就是剛起床精神好, 然後一整天開始慢慢下降. _____ / \___ / \__ / \____ 大概類似這樣吧... 如果是早上運動的話, 讓體力顛峰衝高一點對一整天的精神來說是會比較好低. _____ / \___ / \__ / \___ / \ / \_____ 這就像為什麼很多老先生老太太大清早在公園打太極拳, 爬山, 練功, 晨泳.... 睡眠品質也會提升. 要做到,當然不容易樓. 真正在工作的人, 能這樣搞真的是太厲害了. 所以我只有在大四那年曾經有一段時間這樣的生活, 確實不錯. 代價就是少些朋友... 不過真正的好朋友, 會尊重你選擇的生活, 他會跟你吃晚餐而不是宵夜. (我覺得這比較重要~ 酒肉朋友? Bull Shit...有錢哪裡交不到...) ----- 人家揪你夜唱, "會唱很晚嗎?" 朋友:"不會~大概三四點就結束" 我六點就起床(心裡想) "不行!太晚了.." 朋友:"怪咖~三四點叫晚...." 人家找你泡夜店也是一樣同學找你晚上去她家聊聊天也是一樣之後你跟班上同學會有點脫節= =" ----- 剛開始, 中午會很累, 但是就是要想辦法不要睡覺, 這樣晚上才會更好睡, 也不可以賴床. 對喜歡規律生活又要有點運動來紓解壓力的人是不錯也是健康的. 礙於後來有上教練課, 跟有段時間在醫院照顧外婆的關係, 我才把這種習慣給捨棄了. 現在也是因為教練課在下午, (哪個教練會早上六七點起來上妳的課= =, 應該沒吧?! 我最早上是九點的課哀...) 所以暫時才下午運動為主. 本篇文章以分享為主, 沒特別引述證據, 不過倒也不算空穴來風, 因為清晨運動這種建議是跟一位當精神科醫師的親戚, 聊天得到的建議, 遙想當年大概大三想要健康一點的生活. 自己證實過後覺得蠻值得分享的. PS:最後分享一個經驗,不要以為清晨去什麼中正運動中心, 中山運動中心游泳, 人會比較少. 你錯了!!!老先生老太太一堆游泳池超多人... -- ★小天使都可以呀~可以叫女朋友送你當禮物呀我被小天使在傷口上灑鹽~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.192.191.99

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