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[問題] 迷思

看板MuscleBeach (健身)作者 (浩克)時間17年前 (2008/12/14 10:03), 編輯推噓7(7推 0噓 9→)
留言16則, 12人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
我聽我一個有在上健身房的同學說 常常跑步會消耗肌肉 如果想增強肌力的話 練重訓且不要太跑步 但是最近我開始練而且練的是肌耐力 一次做三組50 30 20 但是練了兩個禮拜反而覺得腳力變差了 請問問題在哪邊呢? 我有再喝一種營養品 不完全算高蛋白奶粉 一般高蛋白每100g理面好像含60g蛋白 我那個只有20g 各位大大是我練法錯了嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.121.182.108
推
12/14 10:07, , 1F
鐵克的Jimmy大好像有提過這個
12/14 10:07, 1F
→
12/14 10:08, , 2F
任何有氧運動都會消耗肌肉阿!! 但是如果時間控制好 影響不大
12/14 10:08, 2F
推
12/14 10:16, , 3F
我個人認為這是無稽之談
12/14 10:16, 3F
→
12/14 11:10, , 4F
我記得有文獻 應該不是無稽之談
12/14 11:10, 4F
→
12/14 11:10, , 5F
腳力是什麼?您篤定您練的是肌耐力嗎?您怎麼練?有對照過嗎?
12/14 11:10, 5F
→
12/14 11:11, , 6F
您指的含量 奶粉也差不多 等於沒提. 兩個禮拜的時間也很短
12/14 11:11, 6F
→
12/14 11:24, , 7F
有氧運動會使肌纖維型態變成慢肌 只是肌細胞變小而已
12/14 11:24, 7F
推
12/14 11:44, , 8F
快慢肌肉比例不是一定的嗎
12/14 11:44, 8F
→
12/14 11:44, , 9F
不只是經過一定的訓練~可以有類似的功能
12/14 11:44, 9F
推
12/14 13:48, , 10F
推一樓，你跑得沒有Jimmy大來得多吧？
12/14 13:48, 10F
→
12/14 13:51, , 11F
原po您必須有氧和飲食都控制，加油。
12/14 13:51, 11F
推
12/14 14:41, , 12F
步會消耗肌肉... 不要想太多 沒這麼嚴重
12/14 14:41, 12F
推
12/14 14:42, , 13F
為什麼一堆人很愛用 "迷思" 這個詞啊?
12/14 14:42, 13F
→
12/14 15:40, , 14F
先了解 什麼原因會讓肌肉消去 再論跑步會不會消肌吧
12/14 15:40, 14F
→
12/14 18:10, , 15F
放心,你肌肉沒有那麼多相信我,就跑吧沒關係的
12/14 18:10, 15F
推
12/14 18:56, , 16F
你沒說你跑步的次數阿???
12/14 18:56, 16F
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