Re: [問題] 長期運動心肺功能好,但脂肪多肌肉也多ꨠ…

看板MuscleBeach (健身)作者Noricle (最帥的阿宅)時間17年前 (2008/11/02 23:19)推噓-3(3推 6噓 27→)

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※ 引述《champion828 (敲著單音的節奏)》之銘言： : 我騎單車蠻久了,體力心肺很好 : 今天去健身房測體脂 : 教練跟我說我肌肉質量不錯 30.5 : 但可怕的是我體脂高達31.1 : 這是什麼情況??? 意思就是我之前鍛練都是在練心肺 : 脂肪還是沒消掉...雖然本身肌肉也很多 : 教練建議我要挑一兩天做有氧持續一個半小時....... : 可是又勸我不要再騎單車=-因為我膝蓋會喀喀響容易受傷 : 最好是做跑步或其它有氧器材..> < 不然就是騎單車阻力要提高 : 有沒有跟我一樣肌肉多脂肪也多的苦命人..> < : 我們很愛運動...可是卻走偏方向....今天教練一席話 : 讓我感到很喪氣.....我這種狀況 : 應該是所有減肥中最難減的案例阿吧.....> < 其實我覺得不要太執著於體脂率的迷思肌肉30.5KG 體脂31.1% 其實算一算總重量大概45KG左右脂肪重 12~13KG左右人的身體本來就要有一定量的脂肪來保護內臟以女生來講我真的覺得算練得不錯了建議妳可以跟其他女生比較一下畢竟男生跟女生的肌肉量不同女生乳腺又比較發達(乳房又都是脂肪) 體脂率又跟體重大大相關跟男生比可能不太明智再來很多女生減肥都懶得運動不吃東西板上大家應該都知道如果不吃東西最先減掉的會是肌肉而不是脂肪女生以為自己把肥肉甩掉了其實只是肌肉量變少了這也是為什麼大多數的女生手臂跟大腿捏起來會軟綿綿的這麼舒服的原因了XDDD (痾~有點離題了) 所以建議原PO不用太在意啦因為板上很多男生脂肪算成KG 跟妳不會差太多啦尤其是如果原PO身高又高的話(這我不知道) 體脂平均值也會比矮的高當然~如果妳長得不高也不凶的話那~真的可能要再加油了以上如果有錯小弟會在修改 ===========我是分隔線============ 抱歉~剛頭昏昏的算錯但也沒必要兇成這樣嘛>"< 關於9387的文章我相信應該很多人心中都有疑問只是不敢問而已 T大沒必要如此在此也跟肌肉版的各位道個歉~ 今天悶在家裡一整天真的有點昏昏的 ============分隔線再出現============== 在此再附上個網址 http://www.anti-fat.idv.tw/what_b.html 來支持我的論點 P.S.脂肪質量低只是證明可能練得很強大很有線條並不代表很健康 ===========我還是分隔線============ 再附上的網址 http://www.epochtimes.com/b5/7/12/12/n1939616.htm 這是講女性體脂過低的壞處 ============分隔線再出============== 我剛google了一些文章除了女性不容易懷孕以及所有人體脂過低會使內臟無法受到完整的保護男性是3% 女性是12% 低於這數據會造成健康的影響 (這數據是屬於比較低的有些文章數據是比較高) 至於難不難堪我上面也有講到不知她身高與胸圍所以並沒有確切的說到底會不會過高既然人家發問了我只是好心的給回答我相信至少比她發問得不到答案來的好至於是不是正確答案請自行判斷XDD -- 重量訓練是種勉強自己的運動，越勉強就能越大越強，但絕不能過度勉強! by Noricle -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.168.192.62

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