[問題] 新手課表問題
小弟總覺身太過單薄，看板上建議先把大肌群練好。
再看精華區的課表參考打出以下課表，不知有沒有效
沒上健身房，打算在家練練，東西也不是很齊全
禮拜一
上斜啞鈴推舉*2
平躺啞鈴推舉*2
單手啞鈴划船*2
禮拜二
六分鐘復肌
有氧
禮拜三
啞鈴肩上推舉
引體向上
禮拜四
六分鐘復肌
有氧
禮拜五
休息
禮拜六
打球
禮拜天
休息
啞鈴還沒買XD
目前用伏地挺身再作，待業怕找不到不敢亂花~
因為比較瘦 腹肌有一點點形，但胸部太小了
側面看肚子跟胸平，很醜，肩膀跟手也不夠看。
請各位給點建議囉!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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