看板 [ MuscleBeach ]
討論串[問題] 新手課表問題
共 2 篇文章
內容預覽： 開啟 | 關閉 | 只限未讀
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁
#2
Re: [問題] 新手課表問題
推噓1(1推 0噓 4→)留言5則，0人參與, 最新作者intelonce (hs)時間17年前 (2008/09/25 08:16), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
我身材跟你有同樣的困惱(側面看超難看). 最近才在家做 press和fly 20P*3 因為太想練胸了. 所以大概休息一天到兩天就練一次. 不過成效很慢. 不知道板上的先進除了精華區的文章胸的文章都看完了. 但是還是成效不彰要怎麼辦?. 已經練了快三個禮拜了@@. 誠摯感謝. ---. --. ※
#1
[問題] 新手課表問題
推噓3(3推 0噓 5→)留言8則，0人參與, 最新作者rounders (望仔)時間17年前 (2008/09/24 13:06), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
小弟總覺身太過單薄，看板上建議先把大肌群練好。. 再看精華區的課表參考打出以下課表，不知有沒有效. 沒上健身房，打算在家練練，東西也不是很齊全. 禮拜一. 上斜啞鈴推舉*2. 平躺啞鈴推舉*2. 單手啞鈴划船*2. 禮拜二. 六分鐘復肌. 有氧. 禮拜三. 啞鈴肩上推舉. 引體向上. 禮拜四. 六分
(還有26個字)
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁