Re: [問題蹲舉時間長短
看板MuscleBeach (健身)作者mintysky0813 (物理是科學之父)時間17年前 (2008/10/22 00:46)推噓8(8推 0噓 15→)留言23則, 10人參與討論串2/2 (看更多)
※ 引述《ohsexygirl (sexyboy)》之銘言：
: 看板上的健身時間都是半小時以上在訓練一個部位
: 我想請問 練史密斯蹲舉
: 不是都練個四到五組
: 一組8到12下
: 組間休息1分鐘
: 那這樣股四頭不是很快就練完了嗎?
: 還是小弟我練的組數太少
: 因為我比較弱
: 所以一開始的第一組我蹲舉20公斤8到12下
: 第二組30公斤8到12下
: 第三組30公斤8到12下
: 第四組跟第五組一樣舉20公斤的
: 這樣的訓練可以嗎?
: 拜託請指點我
可以用槓鈴試試看,蹲到屁股碰到小腿再起來
另外可以多做其他不同的動作
像並腿的推舉,跨步蹲,腿伸舉,腿後勾,小腿也別忘記
慢慢增加份量
訓練的效果會因人而異,重點是用身體去感覺
怎麼練遠比練多重還重要,不要太相信數據的東西~~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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