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討論串[問題蹲舉時間長短
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Re: [問題蹲舉時間長短
推噓8(8推 0噓 15→)留言23則，0人參與, 最新作者mintysky0813 (物理是科學之父)時間17年前 (2008/10/22 00:46), 編輯資訊
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可以用槓鈴試試看,蹲到屁股碰到小腿再起來. 另外可以多做其他不同的動作. 像並腿的推舉,跨步蹲,腿伸舉,腿後勾,小腿也別忘記. 慢慢增加份量. 訓練的效果會因人而異,重點是用身體去感覺. 怎麼練遠比練多重還重要,不要太相信數據的東西~~. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ F
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[問題蹲舉時間長短
推噓3(3推 0噓 4→)留言7則，0人參與, 最新作者ohsexygirl (sexyboy)時間17年前 (2008/10/21 12:52), 編輯資訊
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看板上的健身時間都是半小時以上在訓練一個部位. 我想請問 練史密斯蹲舉. 不是都練個四到五組. 一組8到12下. 組間休息1分鐘. 那這樣股四頭不是很快就練完了嗎?. 還是小弟我練的組數太少. 因為我比較弱. 所以一開始的第一組我蹲舉20公斤8到12下. 第二組30公斤8到12下. 第三組30公斤8
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