Re: [問題] 為什麼這樣會吐? 冏
※ 引述《wsws4566 (blue)》之銘言：
: 今天大概10點吃早餐
: 中午我就沒吃 12:30 練大腿
: 我有先喝一口馬力偉
: 另外有再喝蜂蜜加水
: 雙手各37P 啞鈴深蹲 小弟用全蹲的
: 窄+寬 各8下為一組
: (所以一次做完16下)
: 坐完兩組 就覺得有點貧血了
: (我是設定四組結束)
: 後面的兩組 我就窄跟寬 分開練
: 本來兩次做完 變成分成四次做完降子
: 剛剛就想說躺一下看看會不會比較好
: 誰知道跑去廁所吐= =a(吐的很慘烈，我同學都出來看了)
: 可是我覺得練的量很少說
: 怎麼會這樣子呢??
: 體適能太差了嗎 冏.....
: O
: (_ _) 煩請指教 Orz
一般來說練深蹲的話 是不建議練前吃東西
所以你午餐先不吃是對的 馬力偉我沒喝過不知道口感會不會太稠
不過盡量練完再喝
練深蹲的話練到想吐是正常的
我會到想吐的地步 強度大概是 RM8下或者drop set
16下的強度會讓你吐的很慘烈的話
是不是你熬夜阿???
我之前就是熬夜去參加 Monster 的寒訓(陪練而已)
早上的肌力訓練完就吐了
然後晚上還有一次肌力訓練 x 2輪 (￣ー￣；)
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