Re: [問題] 每組訓練之間休息多久?
※ 引述《mahamaha (小黃)》之銘言：
: 各位大大好
: 小弟我是最近開始加入健身的行列
: 看了一些文章
: 都會提到
: 一組幾下,做幾組
: 請問各組之間需要休息嗎?
: 休息多久?
: 在組間的時候需要捏捏肌肉或拉拉筋嗎?
: 那在整個訓練結束的時候需不需要在做個緩和運動呢?
: 謝謝^^
身體會自行合成磷酸肌酸
約30秒才恢復一半量，所以一般都建議至少休息一分鐘，使磷酸肌酸合成更多。
進行下一組鍛鍊才有辦法做到上一組次數。
強度越高，休息時間越長，像是卡丁車一樣，集氣要滿才有辦法噴。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.146.138.201
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