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討論串[問題] 每組訓練之間休息多久?
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#1
[問題] 每組訓練之間休息多久?
推噓4(4推 0噓 7→)留言11則，0人參與, 最新作者mahamaha (小黃)時間16年前 (2008/04/30 22:58), 編輯資訊
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各位大大好. 小弟我是最近開始加入健身的行列. 看了一些文章. 都會提到. 一組幾下,做幾組. 請問各組之間需要休息嗎?. 休息多久?. 在組間的時候需要捏捏肌肉或拉拉筋嗎?. 那在整個訓練結束的時候需不需要在做個緩和運動呢?. 謝謝^^. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆
#2
Re: [問題] 每組訓練之間休息多久?
推噓3(3推 0噓 0→)留言3則，0人參與, 最新作者oxidation (氧化)時間16年前 (2008/05/01 00:21), 編輯資訊
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身體會自行合成磷酸肌酸. 約30秒才恢復一半量，所以一般都建議至少休息一分鐘，使磷酸肌酸合成更多。. 進行下一組鍛鍊才有辦法做到上一組次數。. 強度越高，休息時間越長，像是卡丁車一樣，集氣要滿才有辦法噴。. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 122.146.138
#3
Re: [問題] 每組訓練之間休息多久?
推噓1(1推 0噓 3→)留言4則，0人參與, 最新作者eatingclis (易)時間16年前 (2008/05/01 00:59), 編輯資訊
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我個人的話. 假設我的二頭肌 最大肌耐力是40kg 這個重量只能讓我一口氣做3下以內. 我就會休息3~5 分鐘. 然後30kg 的話 一口氣大約可以做8~10 下. 我就會休息1~3分鐘. 你參考看看. --. CPU : AMD 64x2 5600+ Speaker : ALTEC LANSING
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