Re: [心得] 玩滾輪的第二天..
※ 引述《Mariness (大馬林魚)》之銘言：
: ※ 引述《remixbaby (千江有水)》之銘言：
: : 昨晚去買了個滾輪回來練
: : 一點都不酸
: : 真是沒效果...................
: : 今晚 天啊 真是酸的要命 超酸
: : 不只肚子酸
: 連上臂都酸...
我從大學開始玩滾輪
我記得第一次玩~用跪姿~做了15下,就像原po說的~沒什麼感覺
但是隔天就是酸到一個境界!!連笑都會痠痛
後來每天練,練到跪姿連續40~50下沒問題了
就開始採用站姿
站姿一開始最多3下就趴倒了....=.=
到後來我能練續20下
搭配上斜板仰臥起坐+20kg槓片
20下 x6組
練出來的腹肌真的還滿壯觀的
可是目前當替代役.....沒辦法做強度那麼強的訓練
.....好不容易分家的六塊肌又團結起來了....哀.....
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.68.240.62
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