Re: [問題] 時間有限的練法
※ 引述《MarsZ (真‧撇條無雙)》之銘言：
: 小弟目前在唸研究所
: 因為課業繁忙
: 可以練的時間不像大學的時候那麼多
: 現在一個禮拜最多練三次
: 每次不超過兩小時
: 希望可以加強胸, 二,三頭, 三角肌群的訓練
: 目前的排法是
: 周一,二,六練 (因為修課的關係沒辦法~_~)
: 排法是一天胸 + 二頭, 一天三角 + 三頭
: 兩個月下來感覺沒有進步 =.="
: 不知道有沒有更好的排法
時間有限的練法
就是帶個碼表去
組間休息定60秒 --->拉筋 休息 喝水 擦汗就在這60秒以內全部都要完成
換動作時休息90~120秒
要裝水什麼的 換動作才順便去裝
要看妹什麼的 組間休息可以看一分鐘
要聊天什麼的 趁熱身時趕快聊一聊 去那邊是練身體不是練嘴巴的
時間到就馬上起身 不要給肌肉太多休息時間 不然刺激不夠強也會拖太久
兩個小時很夠 非常夠 用碼表練你的課表不到一個小時就可以完成了
加油~
三天有三天的練法
可是我等等要出門沒辦法翻書給你參考
一 胸 背 腹
二 二頭 三頭 腹
三 大腿 小腿
這算一種練法 看你要不要採用 提供參考~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.146.194.104
推
04/25 21:07, , 1F
04/25 21:07, 1F
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