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討論串[問題] 時間有限的練法
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#1
[問題] 時間有限的練法
推噓4(4推 0噓 7→)留言11則，0人參與, 最新作者MarsZ (真‧撇條無雙)時間16年前 (2008/04/25 19:13), 編輯資訊
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小弟目前在唸研究所. 因為課業繁忙. 可以練的時間不像大學的時候那麼多. 現在一個禮拜最多練三次. 每次不超過兩小時. 希望可以加強胸, 二,三頭, 三角肌群的訓練. 目前的排法是. 周一,二,六練 (因為修課的關係沒辦法~_~). 排法是一天胸 + 二頭, 一天三角 + 三頭. 兩個月下來感覺沒有
#2
Re: [問題] 時間有限的練法
推噓1(1推 0噓 2→)留言3則，0人參與, 最新作者InoueKosei (放長線釣大魚)時間16年前 (2008/04/25 19:31), 編輯資訊
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嗯嗯 我也認為練的時間太長. 最好可以把重訓的時間壓在一小時內結束 效果最好. 兩個月下來沒有進步. 除了運動 我覺得營養 休息也都有改進的空間. 一言難盡. --. http://www.wretch.cc/blog/InoueKosei. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆
#3
Re: [問題] 時間有限的練法
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 最新作者kodar7544 (柯達)時間16年前 (2008/04/25 20:40), 編輯資訊
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時間有限的練法. 就是帶個碼表去. 組間休息定60秒 --->拉筋 休息 喝水 擦汗就在這60秒以內全部都要完成. 換動作時休息90~120秒. 要裝水什麼的 換動作才順便去裝. 要看妹什麼的 組間休息可以看一分鐘. 要聊天什麼的 趁熱身時趕快聊一聊 去那邊是練身體不是練嘴巴的. 時間到就馬上起身
(還有44個字)
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