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[問題] 時間有限的練法

看板MuscleBeach (健身)作者 (真‧撇條無雙)時間16年前 (2008/04/25 19:13), 編輯推噓4(4推 0噓 7→)
留言11則, 6人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
小弟目前在唸研究所 因為課業繁忙 可以練的時間不像大學的時候那麼多 現在一個禮拜最多練三次 每次不超過兩小時 希望可以加強胸, 二,三頭, 三角肌群的訓練 目前的排法是 周一,二,六練 (因為修課的關係沒辦法~_~) 排法是一天胸 + 二頭, 一天三角 + 三頭 兩個月下來感覺沒有進步 =.=" 不知道有沒有更好的排法 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.114.210.107
推
04/25 19:22, , 1F
胸 背 腿 一天兩小時很多了@@
04/25 19:22, 1F
推
04/25 19:24, , 2F
不練背跟腿嗎??
04/25 19:24, 2F
推
04/25 19:24, , 3F
休息時間短一點....半小時你就OK了
04/25 19:24, 3F
推
04/25 19:46, , 4F
我只想勸您 學生的時間還是比較多的 等你工作的時候
04/25 19:46, 4F
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04/25 19:47, , 5F
真的會找不到時間練 要不就是已經沒幹勁練了
04/25 19:47, 5F
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04/25 21:24, , 6F
一個星期六小時 超級多了
04/25 21:24, 6F
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04/25 21:27, , 7F
時間短有時間短的練法,我一個禮拜訓練四天,一天上半身
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04/25 21:27, , 8F
一天練有氧,每天練不到一小時,感覺效果還不錯
04/25 21:27, 8F
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04/25 21:28, , 9F
有氧不外乎跑步,上半身我主要以軀幹為主,只練胸背
04/25 21:28, 9F
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04/25 21:30, , 10F
就是很簡單的啞鈴,拿椅子當雙槓,還有伏地挺身
04/25 21:30, 10F
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04/25 21:31, , 11F
背就是啞鈴動作跟單槓動作摟~~~看有沒有心而已
04/25 21:31, 11F
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