[問題] 如何有計畫地把肌肉練小?!
大部分的人都想把肌肉練大，但是我卻相反
雖然什麼都不吃+不用力肌肉自己會萎縮
不過總感覺這樣做蠻消極的
所以想請問一下我要怎樣練比較好
有氧+低熱量飲食會比純節食+不動有效嗎
因為有爬文過知道吃太少基礎代謝率會降低
而運動可以幫助維持基代，可是也會留住比較多的肌肉...
假設節食以後基礎代謝將會下降45%
同時搭配有氧的狀況(1.5 hr/day, 約消耗500kcal)
那麼我的代謝率是怎樣??
這樣做會先消耗肌肉嗎?還是會先把內臟的蛋白給燒了?
在熱量不足的時候，照常運動的肌肉部位(ex. 慢跑用的腳)
是會被優先保留，還是跟身體其他地方一樣平均的被消磨掉??
好多來總結一下...
1.有氧+節食 2.不動+節食
哪個蛋白質消耗的比較快，肌肉跟內臟佔有的比例各是??
先謝謝了!!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.160.138.227
推
04/25 18:49, , 1F
04/25 18:49, 1F
推
04/25 18:53, , 2F
04/25 18:53, 2F
→
04/25 18:57, , 3F
04/25 18:57, 3F
→
04/25 19:01, , 4F
04/25 19:01, 4F
推
04/26 02:21, , 5F
04/26 02:21, 5F
討論串 (同標題文章)
以下文章回應了本文：
完整討論串 (本文為第 1 之 2 篇)：
MuscleBeach 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章
