Re: [問題] 救救我的雙下巴..

看板FITNESS (健身/體適能)作者newegg (誰來教我上踏板( ‵□′))時間21年前 (2003/12/24 04:40)推噓0(0推 0噓 0→)

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※ 引述《DarkJustice (????????)》之銘言： : : → venas:眼鏡蛇式怎麼做啊?????? 推 218.171.36.225 12/23 : 幫想運動的版友設計一小套運動 : 1.屈膝仰臥起坐 : 2.俯臥上身挺起 : 身體俯臥於堅固的支撐面上最好是地版上鋪條毯子 : 不許在床上運動然後雙手類似伏法挺身的運動髖骨請儘量貼緊地面 : 挺起次數與1.同次數>>>健胸健背縮手臂翹臀 : 3.眼鏡蛇式 : 延續2.的運動雙手撐直時頭稍微上仰舌頭伸出用力發出'阿'聲 : 用力是個感覺不是要您發出很大的聲音這對氣管也很好不易感冒 : 用力5秒後回到俯臥姿勢休息五秒循環數看個人狀況補一下圖片:) http://www.aforme.com/for-health/health2/images/2002/0918/2.JPG

http://www.aforme.com/for-health/health2/images/2002/0918/3.JPG

眼鏡蛇式是動態的動作預備開始時先俯臥就是躺好臉朝下面頭貼地用上半身的力量把身體往上拉不要用肩膀的力量儘量放鬆通常Body Balance的課這個動作做完會立刻接DownDog http://www.aforme.com/for-health/health2/images/2002/0918/1.JPG

-- 衣蝶旁邊的中山站有位照顧流浪狗貓的洪媽媽，她固定會在晚上街頭樂捐밊她照顧流浪狗16年，把畢生積蓄和古董店全都投注在醫療餵養可憐流浪狗付出她所有全部心力金錢時間，隔壁的狗出車禍主人不要了她還堅持送醫請大家路過衣蝶拜託去跟洪媽媽買條口香糖請大家多幫忙您花20元狗狗也可以多吃一點飼料 |●| || -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.167.161.70