[心得] 運動好處多

看板FITNESS (健身/體適能)作者phebes (何貝寶)時間21年前 (2003/12/17 17:39)推噓1(1推 0噓 0→)

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我在女生裡面算不矮了 166cm 不過也是挺愛吃的所以一度胖快60公斤那時連平常愛照鏡子的我都把鏡子收起來看都不看一眼@@ 不過還好我一向不愛逃避問題我就下定決心一定要瘦瘦瘦瘦瘦!!!!! 第一次我把暑假全部獻給了跑步 (我一向不是特別愛運動的) 憑著一股毅力我每天最少跑5000公尺老爸為了鼓勵我還帶我騎挑踏車我們可以一次騎100公里(是真的) 也騎過80公里的山路 (去九份的山路一直到草領古道...etc.) 就這樣一個暑假我也才瘦4公斤@@ > <" 不過很明顯就是了我想這是因為肥肉變肌肉的關係吧臚@次減肥的我只憑著一股勇氣漢要變漂亮的毅力瘦了不少超大量的運動加飲食控制不過那時沒有經驗沒有大量補充蛋白質讓我本來本來就不大的ㄋㄟㄋㄟ(注音文不好意思@@)變得像小學生一樣連我洗澡時都覺得'天哪!!!減肥還沒成功就要開始豐胸@@' 後來經過一個冬天我竟然又胖了回去 <<我想應該是因為我住宿外食很麻煩控制加上男朋友很疼我一到假日就陪我去探索美食!!! 位了怕胖的我每到假日就只吃一餐大餐早晚餐就一直睡 (還是有運動但有時太冷或沒力就做罷)>> 第二次我決定效法我的表弟他從小就胖連喝水都胖不過聽我媽說他因為每天跳繩1000下現在竟然從大胖變小帥經過過年親眼的檢驗我開始了我的跳繩計畫我很清處我自己什麼都沒有比別人好但是就是耐力100分我決定一開始就每天跳一小時經過了一個寒假回到學校每個人都嚇了一大跳因為我比上次慢跑瘦的更多而且這次比較注意飲食的搭配所以沒有變小(好險!!!) 加上跳繩比慢跑更機動宿舍外面空地就可以跳不一定要操場回到學校我也沒有荒廢加上學校體育課我修有氧舞蹈一整個學期下來大家都說" 變漂亮囉or 挖瘦好多 " 到現在偶爾吃宵夜飲食控制也比以前寬鬆許多不過想想我已經一學期沒跳繩了(偷懶) 也不會復胖喔 (還是有運動拉不是天天就是了 ) 我想說減肥靠的就是毅力和一股對運動的信仰持之以恆那就一定會瘦得健康瘦得漂亮只要找到"適合自己的方法就要立刻去做" 不要一下顧忌腿會不會粗一下又有一大堆理由最後再囉唆一下運動還是要適量慢跑那時我實在太劇烈了現在只要稍微跑一下膝蓋就痛得不得了相對的跳繩實在太適合我了而且還會長高喔跳了2個月長一公分那半年總共長了2公分喔還有一個小秘方運動前20分鐘(反正不要剛喝完就去運動) 喝一杯濃的熱茶(什麼茶都好) 會增加運動效率喔最後祝大家健康又美麗 ^________________^ (好長的文章壓) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.116.102.175