Re: [請益]重量訓練

看板FITNESS (健身/體適能)作者ademgu (Far beyond crap)時間21年前 (2003/12/11 14:21)推噓2(2推 0噓 0→)

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※ 引述《siobhan (siobhan)》之銘言： : 我也很想問 : 先提供一下我知道的事情如果有錯歡迎更正 : 早上運動可以增加代謝率對，有氧運動一起床做最好 : 晚上運動則是可以消耗多餘的熱量就是消耗熱量 : 可是我最困擾的是早上到底要先吃早餐再運動還是先運動在吃早餐? 做有氧運動的話，建議是不要吃，喝杯水真的會餓到沒力運動喝杯 whey 就好了走一走就不會餓了，因為你的身體已經一個晚上沒進食了一起床就運動最容易消耗到脂肪 : 因為剛吃飽的一個小時內運動會肚子痛 : 但是早上起來很餓不太有力氣運動而且剛運動完最好一個小時內別進食就算運動前吃也不要怕因為你還是要吃，可是做了運動你的代謝率提高，還是會瘦的 : 就算六七點起床先吃早餐八九點再運動上班就遲到了:P 六點起床去運動，洗完澡吃早餐剛好 : 還有一個比較女生的問題 : 好朋友來的時候因為肚子痛頭痛不太能做跑步或是跳舞等運動 : 本來睡前會做一些簡單的伸展操也不太敢做? : 好像仰臥起坐也不太合適 : 是真的不能做嗎? 因為有聽說會逆流之類的??? : 除了走路之外可不可以提供其他運動的方法呀? : 先謝謝你唷~ : ※ 引述《iamsecret (每天都開心啦~~~~~^^)》之銘言： : : 那我想先問一下喔~~ : : 大家都知道健身運動是很有益的但試驗怎樣搭配飲食才能更有效率 : : 比如說進食是在運動前或後又要隔多久 : : 還有何時為最適宜的健身時機...有人說白天有人說晚上 : : 看過精華版卻仍然霧薩薩....^^" 有氧一大早最好重量訓練在下午或是吃了三餐之後(以一天六餐來說)最好不過一般人還是照自己有空的時間練像阿諾都一早起床就去練他說早上不是他最有力的時候，可是效果卻最好 -- Training heavy is training smart -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.221.83.76