Re: [建議] 跑步小建議..

看板FITNESS (健身/體適能)作者yukari2konn (哈比亮晶晶)時間21年前 (2003/11/10 23:15)推噓1(1推 0噓 0→)

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※ 引述《shuttlephon (拍拍)》之銘言： : 發現這個版很偶然... : 因為我是男的...這算理由嘛??= =a... : 只是跟朋友打賭打算一個月瘦10公斤.... : 所以到處找資料....也在這得到不少資料...感謝你們啦... : 我提共一個跑步持續的方法吧.....當作小回饋...不成敬意^^" : 很多人應該會覺得剛跑步時很喘很累很不想跑....這應該都會遇到.... : 其實體力要靠堅持去加強......所以除非是身體很不舒服.... : 還是堅持一下會比較好....又說一段廢話>"< : 所以呢....如果大家設定一個目標距離要跑...在腦子裡有不想跑的念頭時... : "手擺大一點"這個很有幫助喔....手擺動大一點....腿也會跟著動..... : 再靠點毅力....很容易達到目標.... : 這是我一個長跑選手的朋友教我的....不妨試試吧^^ 啊我要跳出來大大附議!!!! ^^ 就我自己的慢跑經驗而言我也覺得手的擺動幅度和慢跑持久度不無關係耶忘記哪裡看來留下的印象跑步時要上半身微前傾腿抬高手也要跟著擺動所以我第一次去慢跑時因為不求快就儘量把速度放慢讓自己適應步伐也小 (真的是超~~~~慢跑的說) 就是不忘要大幅擺動雙手有時候真的覺得是靠上半身帶下半身繼續堅持下去 (雖然好像很誇張?自己邊跑都覺得有點好笑說) 然後我那次一口氣繞著大安森林公園跑了兩圈才停下來跑完超感動的!! 距離上一次跑步都五六年了吧沒想到我不是不能跑也不討厭跑步啊啊啊再後來多跑幾次就慢慢可以找出掌握節奏的方法快一點或慢一點 (而且我跑的時候是以手的擺動姿勢數八拍保持平穩和恆定大家試試看吧^^) 雖然我還是跑得很慢(慢跑嘛) 一圈大概16到17分鐘(2300m左右吧) 但是都可以慢慢跑完兩三圈 (最高紀錄是抱著必死的決心跑完四圈^^y 不過腳也磨破皮了+_+) 所以跑步時手要擺動得大一點喔 (還有選一雙好的鞋子!! 可以的話女生跑步穿運動內衣比較理想~) 嗯個人心得^^" 大家加油啊 (唔最近又好一陣子沒去跑步了說....) -- 好きよ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 210.64.18.208