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[討論] 體脂肪這種事是先天大於後天吧

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (Benji)時間3周前 (2025/10/16 11:07), 編輯推噓16(16推 0噓 19→)
留言35則, 21人參與, 2周前最新討論串1/2 (看更多)
我自認是易胖體質 從小就是胖的，胖到高中才瘦下來 但瘦下來其實也只是對比自己，跟很多同年齡男生比較起來，還是體脂肪偏高，這輩子沒 看過自己的腹肌 後來開始健身，蜜月期的時候肌肉增長的比一起重訓的同學快，後面靠著飲食維持在15-1 6，但只要工作壓力大，或是放肆亂吃，體脂肪真的跟飛起來一樣 基本上我沒辦法常吃大眾認為的美食，甜的飲料或是零食類也是快5年以上沒碰 但對比身邊有個體脂長年保持在10%以下的同事 很常看到他在吃各種零食，上次親眼看到他在我面前狂嗑蛋糕跟可樂果，再抓一包多力多 滋繼續吃 這些東西我是完全不敢碰的，我上班午餐只會吃我自己帶的雞胸肉 馬鈴薯 花椰菜 雞蛋 … 我們的職業也一樣，沒有職業不同造成熱量差的問題，他甚至沒有在健身，我的基代照理 說應該會比較高，但狂嗑各種垃圾食物卻又體脂比較低的是他… 只能說身材這種事真的是天賦.. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.231.160.207 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1760584022.A.DF2.html
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10/16 11:42, 3周前 , 1F
體型的確是很吃基因
10/16 11:42, 1F
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10/16 11:48, 3周前 , 2F
同熱量下每個人的吸收效率不同，確實很看體質
10/16 11:48, 2F
推
10/16 11:52, 3周前 , 3F
https://tinyurl.com/2vee57r7 這位約20%仍然有腹肌哦~
10/16 11:52, 3F
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10/16 12:20, 3周前 , 4F
環境戰勝一切吧，看薩爾瓦多恐怖主義監禁中心就沒胖子
10/16 12:20, 4F
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10/16 13:11, 3周前 , 5F
可能他吸收很差吧
10/16 13:11, 5F
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10/16 13:15, 3周前 , 6F
會不會是你看到他随便吃的那些，就是他當日總熱量了(?
10/16 13:15, 6F
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10/16 13:15, 3周前 , 7F
)
10/16 13:15, 7F
推
10/16 14:41, 3周前 , 8F
基因啊 天選之人
10/16 14:41, 8F
推
10/16 15:13, 3周前 , 9F
脂肪細胞數量？
10/16 15:13, 9F
推
10/16 16:02, 3周前 , 10F
對阿 有些人不吃不喝還是會胖
10/16 16:02, 10F
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10/16 16:17, 3周前 , 11F
就基因啊，所以人家說結婚前要看丈母娘長怎樣
10/16 16:17, 11F
推
10/16 17:46, 3周前 , 12F
腹肌這麼明顯確定有20？
10/16 17:46, 12F
推
10/16 19:43, 3周前 , 13F
真的是看基因 吃一樣東西有些人體脂就是不高
10/16 19:43, 13F
推
10/17 12:30, 2周前 , 14F
腸胃菌群是可以後天調整的
10/17 12:30, 14F
推
10/17 15:14, 2周前 , 15F
基因>>>>>>>>>>>>>>苦練
10/17 15:14, 15F
推
10/17 15:44, 2周前 , 16F
同事搞不好大量有氧啊...運動量夠大當然可以攝取正餐
10/17 15:44, 16F
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10/17 15:44, 2周前 , 17F
以外的熱量。
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10/17 15:45, 2周前 , 18F
除非你有代謝問題，不然不要自己管不住嘴先怪基因差
10/17 15:45, 18F
推
10/17 16:02, 2周前 , 19F
我體脂偏高但內臟脂肪非常低 基因啊～
10/17 16:02, 19F
推
10/17 18:25, 2周前 , 20F
基因一定有影響，像有些人最先開始胖的部位也會不一樣。
10/17 18:25, 20F
推
10/18 02:42, 2周前 , 21F
同事那樣哪算什麼有身材，不就體脂低而已
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10/18 02:43, 2周前 , 22F
那同事八成就是天生腸胃吸收差的體質，也就是大家常
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10/18 02:44, 2周前 , 23F
說吃不胖的那種人，這種人要健身長肌肉比你還難
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10/18 02:46, 2周前 , 24F
但是這種人等進入中年之後，容易發福，因為隨著年紀
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10/18 02:46, 2周前 , 25F
增長之後，代謝和肌肉量會下降，但他們很難長肌肉
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10/18 02:47, 2周前 , 26F
所以他們中年會容易沒意識到而發福，天生吸收好容易
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10/18 02:48, 2周前 , 27F
胖的人反而早期有可能就意識到而先控制身材和飲食
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10/18 02:49, 2周前 , 28F
因為我剛好就有認識這兩種人，所以沒什麼好灰心的
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10/18 02:50, 2周前 , 29F
好好控制好就行
10/18 02:50, 29F
推
10/19 18:01, 2周前 , 30F
也許他零食吃過就不吃正餐了？
10/19 18:01, 30F
推
10/20 13:17, 2周前 , 31F
我一個同事也是這樣，完全不運動的，體脂不超過15%
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10/20 13:18, 2周前 , 32F
吃得比我還多很多，呵呵
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10/20 13:21, 2周前 , 33F
還增肌困難，他就沒有想要重訓增肌，困難個屁，以為每
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10/20 13:21, 2周前 , 34F
個人都想重訓喔，不要自以為是了
10/20 13:21, 34F
推
10/20 22:23, 2周前 , 35F
也有一個朋友這樣 天選之人基因好
10/20 22:23, 35F
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