Re: [閒聊] 關於有效減脂的行為
米那桑空尼幾蛙 人體有三大供能系統 糖 、蛋白質、跟脂肪
其實人體無時無刻都在消耗脂肪，脂肪也是人體最主要的儲備能源，因此動物才會囤積脂
肪
那麼動物囤積脂肪的原因就是自然界的食物來源不穩定，常常有一餐沒一餐的，脂肪就是
食物充足的時候多吃一點，沒東西吃的時候拿來燒的
然後無法直接透過運動直接減脂肪的原因就是，脂肪要透過分解才能使用，所以運動這種
高耗能的行為，光靠脂肪分解是來不急的，因此運動往往消耗的是肝醣，跟蛋白質當糖燒
然而脂肪的消耗往往是那種緩慢的持續的事情，比如說散步，動滑鼠，大媽廣場舞這種，
還有脂肪很大使用途徑用在人體的賀爾蒙跟新陳代謝
所以減脂的重點 在於降低熱量攝入，且增加新陳代謝
1.足夠的營養素，幫助飲養素充足人體合成細胞
2.充足的睡眠幫助新成代謝細胞修復
3.間歇性斷食
4.曬太陽，人體有些代謝需要陽光參與
所以不考慮心理層面、人際關係、工作等其他外在其他因素下
水斷食+維他命+日光浴+冬眠是最簡單粗暴的減脂方式
大概就是這樣 樓下減重達人怎麼看
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.4.165 (臺灣)
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三種能源都會消耗，只是脂肪需要先分解無法短時間提供大量能量
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胰島素升高會降低脂肪分解速率，但健康的身體胰島素恢復很快，但一般需要減脂的都是胰
島素阻抗的胖子，所以還是建議低碳水
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Paper 有沒有說試驗者有沒有胰島素抗組肥胖的問題？ 一般的胖子都有胰島素抗阻的問題
吧，所以一般想減脂還是往飲食控管的路線比較高效率吧
※ 編輯: A98454 (101.10.4.165 臺灣), 04/25/2025 18:52:05
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