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Re: [閒聊] 關於有效減脂的行為

看板FITNESS (健身/體適能)作者 ( 阿肥是肥宅的肥)時間20小時前 (2025/04/24 17:50), 編輯推噓1(2推 1噓 10→)
留言13則, 7人參與, 1小時前最新討論串2/2 (看更多)
米那桑空尼幾蛙 人體有三大供能系統 糖 、蛋白質、跟脂肪 其實人體無時無刻都在消耗脂肪，脂肪也是人體最主要的儲備能源，因此動物才會囤積脂 肪 那麼動物囤積脂肪的原因就是自然界的食物來源不穩定，常常有一餐沒一餐的，脂肪就是 食物充足的時候多吃一點，沒東西吃的時候拿來燒的 然後無法直接透過運動直接減脂肪的原因就是，脂肪要透過分解才能使用，所以運動這種 高耗能的行為，光靠脂肪分解是來不急的，因此運動往往消耗的是肝醣，跟蛋白質當糖燒 然而脂肪的消耗往往是那種緩慢的持續的事情，比如說散步，動滑鼠，大媽廣場舞這種， 還有脂肪很大使用途徑用在人體的賀爾蒙跟新陳代謝 所以減脂的重點 在於降低熱量攝入，且增加新陳代謝 1.足夠的營養素，幫助飲養素充足人體合成細胞 2.充足的睡眠幫助新成代謝細胞修復 3.間歇性斷食 4.曬太陽，人體有些代謝需要陽光參與 所以不考慮心理層面、人際關係、工作等其他外在其他因素下 水斷食+維他命+日光浴+冬眠是最簡單粗暴的減脂方式 大概就是這樣 樓下減重達人怎麼看 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.4.165 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1745488255.A.F89.html
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04/24 18:23, 19小時前 , 1F
也就是喝完紅茶上屋頂曬日光浴睡覺
04/24 18:23, 1F
噓
04/25 03:14, 10小時前 , 2F
運動不能減少脂肪是你強度太高 然後斷食又來了 唉
04/25 03:14, 2F
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04/25 06:12, 7小時前 , 3F
我的意思是運動使用脂肪有限，脂肪的燃燒脂肪之前要先分
04/25 06:12, 3F
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04/25 06:12, 7小時前 , 4F
解，運動主要是把吃掉的熱量消耗掉，因此不合成脂肪，人
04/25 06:12, 4F
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04/25 06:12, 7小時前 , 5F
體最主要燃脂還是靠自體的代謝，所以直接減少熱量攝取，
04/25 06:12, 5F
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04/25 06:12, 7小時前 , 6F
人體本身就會自燃脂肪了
04/25 06:12, 6F
推
04/25 08:40, 5小時前 , 7F
應該說運動會先使用肝醣，等用完後才輪到脂肪。
04/25 08:40, 7F
推
04/25 08:43, 5小時前 , 8F
重訓的目的在維持肌肉
04/25 08:43, 8F
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04/25 10:37, 3小時前 , 9F
但如果吃碳水後，胰島素升高，脂肪不是就被關在脂肪細胞
04/25 10:37, 9F
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04/25 10:37, 3小時前 , 10F
裡出不來嗎？
04/25 10:37, 10F
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04/25 12:10, 2小時前 , 11F
04/25 12:10, 11F
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04/25 12:11, 2小時前 , 12F
(有氧燃脂)運動對減少內臟脂肪的效果比飲食控制好
04/25 12:11, 12F
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04/25 12:13, 1小時前 , 13F
運動不能燃脂是誰教你的 ....
04/25 12:13, 13F
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