[討論] 營養師搭配健身教練跟運動按摩有效嗎

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (凌志才是王道)時間2天前 (2025/03/30 10:01), 2天前編輯推噓13(13012)
留言25則, 18人參與, 8小時前最新討論串1/1
本肥四月開始請營養師來協助調整飲食 ㄧ期三個月收15,000元 1.營養師(有證照)為線上諮詢不見面,每天拍飲食照片跟體重上傳line記事本。 兩週自行量ㄧ次inbody 上傳line相簿。 ㄧ週跟營養師通話ㄧ次調整飲食菜單。 2.搭配健身工廠教練(有國手資格,曾代表國家出國比健身比賽)一週排一小時重訓課, 收費1,200元,討論動作有無跑掉跟自行運動菜單排程,其他時間自行重訓或有氧(目標 ㄧ週運動三天) 3.每週運動放鬆按摩一小時,一小時收費2,000元不便宜,但健身強人-劉翔(IFBB PROCA RD選手)也在那邊按摩,水準應該不差。 https://i.imgur.com/loKhwMM.jpeg
附上昨天量的inbody 41歲 男 176公分 希望半年後能瘦到75公斤(目前85.3kg) 肌肉量維持或略增(目前34.5kg) 體脂率降到20初(目前28%) 基礎代謝上升到接近2000卡(目前約1700) -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.71.74.49 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1743300061.A.946.html ※ 編輯: IloveLEXUS (61.71.74.49 臺灣), 03/30/2025 10:33:32

03/30 12:37, 2天前 , 1F
有效是一定有效 應該問 你打算多久達到目標?
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03/30 12:56, 2天前 , 2F
呃…75公斤,基礎代謝率不太可能2000
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03/30 12:57, 2天前 , 3F
你想要75公斤時體脂20%,那就是體脂肪重15公斤
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03/30 12:58, 2天前 , 4F
用180天來算的話,一天熱量赤字385大卡,可以吧?感覺
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03/30 12:59, 2天前 , 5F
肌肉不會掉
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03/30 15:36, 2天前 , 6F
你的錢包會瘦比較快
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03/30 18:46, 2天前 , 7F
都認真作的話一定有效,只是可以維持這個花費多久而
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03/30 18:46, 2天前 , 8F
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03/31 00:22, 2天前 , 9F
一天熱量赤字385大卡 有做飲食控制 這數字不難達到
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03/31 00:37, 2天前 , 10F
5000可以拿去買牛肉嗎
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03/31 02:31, 1天前 , 11F
不是花錢就會瘦下來耶
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03/31 08:06, 1天前 , 12F
等你半年後分享結果,就知道有沒有效了
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03/31 10:32, 1天前 , 13F
雖然有點傷人但這些只看得出你的經濟力但沒看到你自
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03/31 10:32, 1天前 , 14F
己想做什麼,我從91-68只有一開始被醫生要求去找營養
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03/31 10:32, 1天前 , 15F
師而已@@
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03/31 12:39, 1天前 , 16F
你要追求有效的程度到哪? 你花300找盲人按摩也會有效
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03/31 13:12, 1天前 , 17F
花錢是可以瘦的,不想努力可以研究瘦瘦針,只是也有副作用
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03/31 13:15, 1天前 , 18F
就跟心內醫師吃statin保養身體一樣, 可以接受副作用ok的
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03/31 14:35, 1天前 , 19F
3不用吧....
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03/31 18:21, 1天前 , 20F
減肥真好賺
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03/31 21:52, 1天前 , 21F
沒傷害的找盲人按就夠了
03/31 21:52, 21F

04/01 06:30, 19小時前 , 22F
3是啥毀 這麼誇張的價格
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04/01 12:29, 13小時前 , 23F
3也太狂,一次1小時而已還每週做
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04/01 13:13, 12小時前 , 24F
你該不會是相關產業,故意拉高大家心中價格
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04/01 17:16, 8小時前 , 25F
3那個是把運動或健身當職業的才會需要
04/01 17:16, 25F
文章代碼(AID): #1dwANTb6 (FITNESS)
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