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[討論] 營養師搭配健身教練跟運動按摩有效嗎

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (凌志才是王道)時間3周前 (2025/03/30 10:01), 3周前編輯推噓13(13推 0噓 15→)
留言28則, 19人參與, 2周前最新討論串1/1
本肥四月開始請營養師來協助調整飲食 ㄧ期三個月收15,000元 1.營養師（有證照）為線上諮詢不見面，每天拍飲食照片跟體重上傳line記事本。 兩週自行量ㄧ次inbody 上傳line相簿。 ㄧ週跟營養師通話ㄧ次調整飲食菜單。 2.搭配健身工廠教練（有國手資格，曾代表國家出國比健身比賽）一週排一小時重訓課， 收費1,200元，討論動作有無跑掉跟自行運動菜單排程，其他時間自行重訓或有氧（目標 ㄧ週運動三天） 3.每週運動放鬆按摩一小時，一小時收費2,000元不便宜，但健身強人-劉翔（IFBB PROCA RD選手）也在那邊按摩，水準應該不差。 https://i.imgur.com/loKhwMM.jpeg
附上昨天量的inbody 41歲 男 176公分 希望半年後能瘦到75公斤（目前85.3kg) 肌肉量維持或略增(目前34.5kg) 體脂率降到20初(目前28%） 基礎代謝上升到接近2000卡（目前約1700） -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.71.74.49 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1743300061.A.946.html ※ 編輯: IloveLEXUS (61.71.74.49 臺灣), 03/30/2025 10:33:32
推
03/30 12:37, 3周前 , 1F
有效是一定有效 應該問 你打算多久達到目標？
03/30 12:37, 1F
推
03/30 12:56, 3周前 , 2F
呃…75公斤，基礎代謝率不太可能2000
03/30 12:56, 2F
→
03/30 12:57, 3周前 , 3F
你想要75公斤時體脂20%，那就是體脂肪重15公斤
03/30 12:57, 3F
→
03/30 12:58, 3周前 , 4F
用180天來算的話，一天熱量赤字385大卡，可以吧？感覺
03/30 12:58, 4F
→
03/30 12:59, 3周前 , 5F
肌肉不會掉
03/30 12:59, 5F
推
03/30 15:36, 3周前 , 6F
你的錢包會瘦比較快
03/30 15:36, 6F
推
03/30 18:46, 3周前 , 7F
都認真作的話一定有效，只是可以維持這個花費多久而
03/30 18:46, 7F
→
03/30 18:46, 3周前 , 8F
已
03/30 18:46, 8F
→
03/31 00:22, 3周前 , 9F
一天熱量赤字385大卡 有做飲食控制 這數字不難達到
03/31 00:22, 9F
推
03/31 00:37, 3周前 , 10F
5000可以拿去買牛肉嗎
03/31 00:37, 10F
推
03/31 02:31, 3周前 , 11F
不是花錢就會瘦下來耶
03/31 02:31, 11F
推
03/31 08:06, 3周前 , 12F
等你半年後分享結果，就知道有沒有效了
03/31 08:06, 12F
推
03/31 10:32, 3周前 , 13F
雖然有點傷人但這些只看得出你的經濟力但沒看到你自
03/31 10:32, 13F
→
03/31 10:32, 3周前 , 14F
己想做什麼，我從91-68只有一開始被醫生要求去找營養
03/31 10:32, 14F
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03/31 10:32, 3周前 , 15F
師而已@@
03/31 10:32, 15F
→
03/31 12:39, 3周前 , 16F
你要追求有效的程度到哪？ 你花300找盲人按摩也會有效
03/31 12:39, 16F
推
03/31 13:12, 3周前 , 17F
花錢是可以瘦的,不想努力可以研究瘦瘦針,只是也有副作用
03/31 13:12, 17F
→
03/31 13:15, 3周前 , 18F
就跟心內醫師吃statin保養身體一樣, 可以接受副作用ok的
03/31 13:15, 18F
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03/31 14:35, 3周前 , 19F
3不用吧....
03/31 14:35, 19F
推
03/31 18:21, 3周前 , 20F
減肥真好賺
03/31 18:21, 20F
推
03/31 21:52, 3周前 , 21F
沒傷害的找盲人按就夠了
03/31 21:52, 21F
推
04/01 06:30, 3周前 , 22F
3是啥毀 這麼誇張的價格
04/01 06:30, 22F
推
04/01 12:29, 2周前 , 23F
3也太狂，一次1小時而已還每週做
04/01 12:29, 23F
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04/01 13:13, 2周前 , 24F
你該不會是相關產業，故意拉高大家心中價格
04/01 13:13, 24F
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04/01 17:16, 2周前 , 25F
3那個是把運動或健身當職業的才會需要
04/01 17:16, 25F
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04/02 09:37, 2周前 , 26F
普通人運動按摩每周一次也太多了吧。 個人是覺得肌肉太
04/02 09:37, 26F
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04/02 09:37, 2周前 , 27F
緊繃教練說動作做不到位代償太多才去肌肉放鬆。
04/02 09:37, 27F
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04/02 09:42, 2周前 , 28F
而且我按完肌肉都要酸個兩三天休息欸 > <
04/02 09:42, 28F
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