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Re: Fw: [心得] 重訓減脂效果可能跟有氧差不多

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (思念的溫度)時間2月前 (2024/09/01 22:34), 編輯推噓8(9推 1噓 8→)
留言18則, 13人參與, 2月前最新討論串2/2 (看更多)
我是比較喜歡重訓的人 但這個研究本身 並不能完全支持這個標題 研究的受試者的體脂在39~55%之間 顯而易見的 這些人執行有氧的能力應該是極低的 可能三分速的走路 就會達到接近70%最大心率 這個研究的結果應該是說明了 對於極度肥胖的人 透過重訓可以增加有氧能力 但如果是體脂25~30%的女性 肌肉量中等的狀況 有氧的效果是否會大幅提升呢？ 我想應該是會的 健美健體的選手 最後要降體脂也是要靠大量有氧 單就降體脂而言 我個人看法是這樣啦 有氧跟重訓最好同時都要訓練 只是比例可以調整 越肥胖的人 越需要增加重訓比例 體脂越低的時候 想要繼續減脂就越需要有氧 ----- Sent from JPTT on my Realme RMX3363. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.137.225.233 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1725201266.A.5E5.html
推
09/01 23:16, 2月前 , 1F
三分速?3min/km?走路？
09/01 23:16, 1F
噓
09/01 23:37, 2月前 , 2F
?? 三分速你走給我看
09/01 23:37, 2F
→
09/01 23:38, 2月前 , 3F
我腦袋打結 我是要說20分速 我被莫名引力影響 拿60去除2
09/01 23:38, 3F
→
09/01 23:38, 2月前 , 4F
0 這我就不改了 感謝一樓指正XD
09/01 23:38, 4F
推
09/01 23:49, 2月前 , 5F
常跑跑步機齁...3km/h, 說太快說成3分速.
09/01 23:49, 5F
推
09/01 23:57, 2月前 , 6F
蠻有趣的結果
09/01 23:57, 6F
推
09/02 04:15, 2月前 , 7F
3分速=3min/1km
09/02 04:15, 7F
推
09/02 05:36, 2月前 , 8F
該研究VO2max加最多的是重訓組XD
09/02 05:36, 8F
→
09/02 05:37, 2月前 , 9F
然後是總數67人參與的研究
09/02 05:37, 9F
→
09/02 09:44, 2月前 , 10F
看有氧類型吧? 每天持續騎飛輪或自行車的和跑步的
09/02 09:44, 10F
→
09/02 09:44, 2月前 , 11F
2個結果會完全不同
09/02 09:44, 11F
推
09/02 10:02, 2月前 , 12F
為什麼騎車跟跑步的話結果會不一樣，不是都是有氧鵝
09/02 10:02, 12F
推
09/02 12:06, 2月前 , 13F
膝蓋負擔不同，肌群也不同
09/02 12:06, 13F
推
09/02 16:32, 2月前 , 14F
我3X%的時候完全沒法有氧 膝蓋很不舒服 每次去WG就是
09/02 16:32, 14F
→
09/02 16:32, 2月前 , 15F
重訓 瘦到2開頭才加入橢圓機
09/02 16:32, 15F
→
09/03 20:53, 2月前 , 16F
運動耗能並不多，主要還是得飲控。不如回歸心肺訓練的
09/03 20:53, 16F
→
09/03 20:53, 2月前 , 17F
本質
09/03 20:53, 17F
推
09/04 15:45, 2月前 , 18F
推個，上一篇閱讀心得跟你類似
09/04 15:45, 18F
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