PTT消費區 / FITNESS (健身/體適能)

[問題] 筋很硬

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (小迷糊)時間8月前 (2024/03/08 08:38), 編輯推噓24(24推 0噓 31→)
留言55則, 33人參與, 8月前最新討論串1/2 (看更多)
第一次在此版發文。不知道能不能夠在這邊發問。 近期因為嚴重腰痛跟上下樓梯膝蓋會痛去看了復健科門診。醫生幫我安排了運動衛教課程。 本來物理治療師是跟我說大約半小時就會結束，結果課程大概上了快一個小時…… 教練大概看了一下我的體態，還大概掐了一下我的骨盆、腰跟肩膀。 說我大概有幾個問題 骨盆歪斜 椎間盤突出 肩膀高低差 嚴重拱肩(駝背) 之後就開始帶我做一些伸展運動，然後說了一句： 你是我見過筋最硬的人。 沒錯！這就是問題所在！ 因為筋太硬我幾乎什麼伸展做起來都很吃力。 甚至連最簡單的體前彎都是負的。 請問各位大大我該怎麼改善我筋太硬的問題？ 拉筋拉到爆？ 能去上瑜珈課來改善嗎？ ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-S9180. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.169.88.71 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1709858293.A.DF8.html
推
03/08 08:55, 8月前 , 1F
怎不當時不跟物理治療師詢問更多該怎改善的方法呢？
03/08 08:55, 1F
推
03/08 09:57, 8月前 , 2F
就是多伸展而已
03/08 09:57, 2F
推
03/08 10:30, 8月前 , 3F
蠻多是天生的 但也可以後天去增強
03/08 10:30, 3F
→
03/08 10:31, 8月前 , 4F
多拉筋或是滾筒放鬆都是有幫助的
03/08 10:31, 4F
推
03/08 10:59, 8月前 , 5F
拉筋，滾筒，給人按摩，還要訓練肌力跟筋膜, 多管齊下
03/08 10:59, 5F
→
03/08 11:20, 8月前 , 6F
誠心推薦皮拉提斯
03/08 11:20, 6F
→
03/08 12:24, 8月前 , 7F
你上學的時候，老師484說，你們是我教過程度最差的一群？
03/08 12:24, 7F
→
03/08 12:25, 8月前 , 8F
他媽的這不就邪教招式，先貶低你再賣你一點小恩惠，換一
03/08 12:25, 8F
→
03/08 12:25, 8月前 , 9F
家醫院吧，哪裡的垃圾物理治療師
03/08 12:25, 9F
推
03/08 13:06, 8月前 , 10F
體前彎這個動作不建議在有腰痛的人身上 做不好容易對椎間
03/08 13:06, 10F
→
03/08 13:06, 8月前 , 11F
盤有影響 是不是考慮換一家物理治療及教練 這位教練似乎
03/08 13:06, 11F
→
03/08 13:07, 8月前 , 12F
沒有針對你的情況給出適當的評估結果及建議而且揑一揑就
03/08 13:07, 12F
→
03/08 13:07, 8月前 , 13F
可以直接下定論也是蠻絕的
03/08 13:07, 13F
推
03/08 14:03, 8月前 , 14F
你只要再加個左右邊肌肉不平衡我都以為是蔬菜教練講的
03/08 14:03, 14F
推
03/08 18:38, 8月前 , 15F
哈哈哈 推邪教招式
03/08 18:38, 15F
→
03/08 19:36, 8月前 , 16F
沒用 人體的機制你能拉到哪差不了多少，你歪的也無
03/08 19:36, 16F
→
03/08 19:36, 8月前 , 17F
法拉正，你以為拉的不夠長的有可能已經過長
03/08 19:36, 17F
→
03/08 19:39, 8月前 , 18F
肩膀高低哪邊高他有講嗎？
03/08 19:39, 18F
推
03/08 21:33, 8月前 , 19F
我也是筋很硬的人 以前坐姿體前彎都全班倒數 現在有在wg
03/08 21:33, 19F
→
03/08 21:33, 8月前 , 20F
上一些比較基礎的瑜珈課 多少有改善一點
03/08 21:33, 20F
→
03/08 22:08, 8月前 , 21F
筋太硬的話慢慢拉絕對是有用的，體前彎可以用毛巾來拉，
03/08 22:08, 21F
→
03/08 22:08, 8月前 , 22F
慢慢維持
03/08 22:08, 22F
→
03/08 22:09, 8月前 , 23F
千萬不要急就章，代償問題不是一天就能解決的
03/08 22:09, 23F
→
03/08 22:11, 8月前 , 24F
可以掛在單槓上慢慢放鬆脊椎跟肩膀，記得稍微肩膀後收維
03/08 22:11, 24F
→
03/08 22:11, 8月前 , 25F
持，不要完全放掉導致肩關節韌帶受損
03/08 22:11, 25F
→
03/08 23:27, 8月前 , 26F
收起手機，去乖乖伸展
03/08 23:27, 26F
推
03/09 10:36, 8月前 , 27F
為什麼很硬 就是你以前沒做
03/09 10:36, 27F
推
03/09 10:39, 8月前 , 28F
學生時期練啦啦隊，每個男生一開始筋都超硬，一週拉筋兩
03/09 10:39, 28F
→
03/09 10:39, 8月前 , 29F
次，一學期後都明顯改善
03/09 10:39, 29F
→
03/09 10:56, 8月前 , 30F
我以前每次去按摩都被說肩頸很硬(不同家師傅)，開始
03/09 10:56, 30F
→
03/09 10:56, 8月前 , 31F
滾輪放鬆後最近明顯鬆很多～
03/09 10:56, 31F
推
03/09 11:23, 8月前 , 32F
聽說 筋要照三餐拉 每次拉到微痛1分鐘以上 才有明顯效果
03/09 11:23, 32F
推
03/09 13:09, 8月前 , 33F
多伸展 平常不要長時間固定姿勢
03/09 13:09, 33F
→
03/09 14:06, 8月前 , 34F
多做伸展
03/09 14:06, 34F
推
03/09 18:50, 8月前 , 35F
一天拉兩小時，包你拉完爽歪歪
03/09 18:50, 35F
推
03/09 18:52, 8月前 , 36F
我也是筋超硬，去學了幾年有幫助，但是要先找到適合自己
03/09 18:52, 36F
→
03/09 18:52, 8月前 , 37F
的老師，剛開始學超煎熬。
03/09 18:52, 37F
推
03/09 19:37, 8月前 , 38F
我也是天生筋很硬（女），目前瑜珈三年有越來越好，背重物
03/09 19:37, 38F
→
03/09 19:37, 8月前 , 39F
腰酸痛的問題也有改善
03/09 19:37, 39F
推
03/11 10:13, 8月前 , 40F
誠心推薦皮拉提斯
03/11 10:13, 40F
推
03/11 14:38, 8月前 , 41F
每天在家裡拉
03/11 14:38, 41F
推
03/11 16:38, 8月前 , 42F
耐心慢慢拉 不要拉到爆 受傷會痛好幾周
03/11 16:38, 42F
推
03/12 17:33, 8月前 , 43F
有人輔助會進步比較快，靠自己容易因痛放棄。
03/12 17:33, 43F
推
03/13 07:50, 8月前 , 44F
推薦瑜珈，我一週上一次瑜珈教練課，深層拉筋很有用！
03/13 07:50, 44F
推
03/13 18:18, 8月前 , 45F
筋很硬 差不多快每個都這樣說
03/13 18:18, 45F
推
03/13 18:22, 8月前 , 46F
不過也是 筋很硬-受傷 互相影響
03/13 18:22, 46F
推
03/13 19:34, 8月前 , 47F
多喝水多伸展多滾滾筒，一定能進步，加油！
03/13 19:34, 47F
→
03/15 13:14, 8月前 , 48F
每個人骨頭都不一樣，有些人就是比較硬。隨便拉反
03/15 13:14, 48F
→
03/15 13:14, 8月前 , 49F
而越拉越緊
03/15 13:14, 49F
→
03/15 15:18, 8月前 , 50F
其實根本沒有啥硬不硬，無力又沾黏，當然動不了
03/15 15:18, 50F
推
03/16 23:22, 8月前 , 51F
正在上一對一器械皮拉提斯，教練是物治師背景，效率比
03/16 23:22, 51F
→
03/16 23:23, 8月前 , 52F
之前上團課高很多，也比較不易運動傷害
03/16 23:23, 52F
→
03/17 22:12, 8月前 , 53F
瑜珈有用，不過長年累月的僵化亦需要長期調整修復，無法
03/17 22:12, 53F
→
03/17 22:12, 8月前 , 54F
一蹴可及
03/17 22:12, 54F
→
03/17 22:15, 8月前 , 55F
找對老師和符合自己的方式，沒效事小，姿勢不對拉傷事大
03/17 22:15, 55F
‣ 更多 jmandays 的文章
文章代碼(AID): #1bwbtrtu (FITNESS)
討論串 (同標題文章)
以下文章回應了本文：
完整討論串 (本文為第 1 之 2 篇)：
排序： 最舊先 | 最新先 | 留言數
24
55
[問題] 筋很硬
jmandays
8月前, 03/08
在新視窗開啟完整討論串 (共2篇)
FITNESS 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
11
36
[情報] 7-11
[ Lifeismoney ]
nicexd
5小時前, 11/24
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 jmandays 的文章
文章代碼(AID): #1bwbtrtu (FITNESS)